月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	7.0	日の出元旦マラソン(６km)参加 アップ1km	23分45秒87　　3'50 4'05 4'09 3'54 3'58 3'46	早朝４時起きで自治会(囃子会)の新年会。たたいて飲んで酔っ払って会場へ。アップして暖まったら、酒がまわって気持ち悪くなったが、結果は23分45秒で人数少ないけど総合１９位。酒飲んだ方が速い！？素面じゃこのコースでこのタイム出ないと思うけど？俺は飲んだ方が速い？半分冗談だけど、このタイムは嬉しい！！！
1/02 日	16.0	【早朝】ゼロ地点〜東3km地点折り返し〜ゼロ地点〜西5km地点折り返し〜ゼロ地点迄。	【早朝】6分前後/ｋｍ	【早朝】6時よりジョグ開始。箱根駅伝中継に間に合うように出発したが、朝は寒い！
1/03 月	20.0	ゼロ地点〜東10km地点折り返し〜ゼロ地点迄。	4分半前後/ｋｍ	少し疲労が残っている？
1/04 火	10.0	【早朝】ゼロ地点〜西5km地点折り返し〜ゼロ地点迄。	【早朝】6分〜7分/ｋｍ	【早朝】当然重い。厚着をして筋肉を温めて解す程度に。
1/05 水	13.5	500×5(500) 1000×1		良い刺激になった。9日の昭島駅伝に向け、何時もの通り明日から３日間充電。
1/06 木	0.0			充電！
1/07 金	0.0			充電　充電！！
1/08 土	0.0			充電　充電　充電　！！！ 4.5kmの駅伝なのに、３日の休養は？　　何時もどうかと思うんですが......　　自己ベストが出なくなったら止めようと思うんだか......今月は４回も大会が有るんで、走る時間が半分になるし、何キロのレースでも2〜3日前から、大量に飯食ってるんで、怖くて絶対体重計に乗れない！！！ 明日も絶対自己ベストで！(何分がベストか分からないけど)
1/09 日	8.0	昭島駅伝4300m	17'31　(3'24 4'01 4'09 3'53　*'**)	ラスト300mは時計止められず。 終わってからの打ち上げが派手！
1/10 月	20.0	ゼロ地点〜東8km地点手前折り返し〜東1km折り返し〜東3km地点折り返し〜ゼロ地点迄。	【早朝】5分半〜6分半/ｋｍ	東8km地点手前睦橋の丁度真ん中で日の出の瞬間にTさんに合う！お互い二日酔い....
1/11 火	10.0	ゼロ地点〜東5km地点折り返し〜ゼロ地点迄。	〜東5km 4分半/ｋｍ	かなりの疲労感があった。
1/12 水	12.5		速くて坂で山で真っ暗で距離もタイムも不明！	1kmでN氏に追いつかれる。肋骨3本折れてて、手を6針縫って、日の出元旦マラソンで引っ張ってもらって同時ゴール で、今夜は懐中電気持っていたんで付いて行ったら、山沿いの道を......
1/13 木	0.0			充電！
1/14 金	0.0			充電　充電！！
1/15 土	0.0			充電　充電　充電　！！！
1/16 日	22.0	横田フロストバイトハーフ	1時間27分49秒(個人計測) 〜10km　41分45秒	２分程自己ベスト。 3日間の完全充電、特に大会前日は殆どパジャマのままで、自宅から出ない。色々な人に聞くと絶対良くない気がするが、疲労は抜けている？と言うより、アップで何時もむくんでいるのが分かる..... さ〜、今後どうしよう？ 大会の方は、 走る距離を短くする為？先頭からスタート。邪魔にならないように、200mは、私なりのダッシュ。最近、多少の学習能力が付いたみたいで、風景がセピア色になる程突っ込まないんで、ゴールまで気持ち良く走れた。ちょっと気合いの入れ方が不完全燃焼でしたが。
1/17 月	18.0	ゼロ地点〜東3km地点折り返し〜ゼロ地点〜西6km地点折り返し〜ゼロ地点迄。	6分〜6分半/ｋｍ	かなりの筋肉痛あり。
1/18 火	14.0	ゼロ地点〜東5km地点折り返し〜ゼロ地点〜西2km地点折り返し〜ゼロ地点迄。	5分半〜6分/ｋｍ	筋肉痛がまだ残っている。 怪我をする前兆があるので、明日は止めておこう。
1/19 水	0.0			ここは休むとこ。
1/20 木	14.0	ゼロ地点〜西6km地点折り返し〜ゼロ地点〜西1km地点折り返し〜ゼロ地点迄。	4分半〜5分/ｋｍ	ちょっと無茶した。
1/21 金	0.0			怪我しない為に、ここも休むとこ。体重増えるしジョグ位したいとこだが、。。。
1/22 土	20.5	ゼロ地点〜東10km地点折り返し〜ゼロ地点迄。	5分半〜6分/ｋｍ
1/23 日	0.0			ここは休むとこ。
1/24 月	18.0	ゼロ地点〜東6km地点折り返し〜西2km折り返し〜ゼロ地点迄。	5分半〜6分半/ｋｍ	1分45〜1分55/500ｍを数回。
1/25 火	10.0	ゼロ地点〜西5km地点折り返し〜ゼロ地点迄。	5分半〜6分/ｋｍ	1分45〜1分55/500ｍを数回。先週から疲労が抜けないので今日は、途中で帰る。
1/26 水	13.0		500m×3(500)	3回とも、1分42秒。キツイ！
1/27 木	0.0			充電！
1/28 金	0.0			充電 充電！！
1/29 土	13.0	横浜こどもの国　音協マラソン大会　10km	41分26秒　　順位　15/323　 3'43 4'18 4'02 4'16 4'00 4'01 4'35 4'17 4'25 3'45	今回は出し切れた！ 平地の方が全然少ないジェットコースター乗ってるような5km×2周コース。7km〜9kmで数回嘔吐しそうになったが、後半あのタイムで、数名抜けた。月一でも、この走りの練習が出来たら、絶対速くなる！か死ぬ。。。
1/30 日	16.0	ジョグ	ゆっくり
1/31 月	12.0	ジョグ	ゆっくり
走行距離	287.5  km