月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	10.0	西5km地点折り返し、ゼロ地点迄。	60分	体重60.2�s 体脂肪率8.9
9/02 木	12.0	西6km地点折り返し、ゼロ地点迄。	62分	体重60.1�s 体脂肪率9.1
9/03 金	0.0
9/04 土	15.0			陸上部練習会。９キロ付近で、左腿が「プチッ」となったので、電車で帰る。最近たまにある。終わってから、Kさん宅でバーベキュー。頭切らないように気をつけた。
9/05 日	0.0			今月は抑える。
9/06 月	16.0	西6km地点折り返し、 ゼロ地点通過、東2km地点折り返し、ゼロ地点迄。	5分 / km	ちょっと疲れた。 体重60.4�s 体脂肪率8.5
9/07 火	16.0	西6km地点折り返し、 ゼロ地点通過、東2km地点折り返し、ゼロ地点迄。	5分 / km	体重59.8�s 体脂肪率8.6
9/08 水	12.0	西6km地点折り返し、ゼロ地点迄。	60分	体重61�s 体脂肪率9.8
9/09 木	12.0	西6km地点折り返し、ゼロ地点迄。	60分	体重60.6�s 体脂肪率9.9
9/10 金	12.0	西6km地点折り返し、ゼロ地点迄。	64分	体重60.4�s 体脂肪率10.2 床屋へ行った後、初めて？の夜ラン。今年の２月より、毎日のストレッチと筋トレを倍にしているが、ランにかみ合ってこない。。。３〜５キロ走らないと疲労が抜けないし。
9/11 土	0.0			ここは休むトコロ！
9/12 日	0.0			ここも休むトコロ！！
9/13 月	16.0	西7km地点折り返し、 ゼロ地点通過、東1km地点折り返し、ゼロ地点迄。	5分 / km	体重60.2�s 体脂肪率10.4
9/14 火	16.0	西7km地点折り返し、 ゼロ地点通過、東1km地点折り返し、ゼロ地点迄。	5分半 / km	体重60.4�s 体脂肪率10.6%
9/15 水	16.0	西7km地点折り返し、 ゼロ地点通過、東1km地点折り返し、ゼロ地点迄。	5分 / km	体重60.2�s 体脂肪率10.6%
9/16 木	0.0			ここは休まなきゃいけないところ。体重、体脂肪の管理が難しいなぁ。
9/17 金	18.0	西7km地点折り返し、 ゼロ地点通過、東2km地点折り返し、ゼロ地点迄。	4分〜5分 / km	はやっ！　 体重60.2�s 体脂肪率10.7%
9/18 土	0.0
9/19 日	0.0
9/20 月	0.0
9/21 火	12.0	西6km地点折り返し、ゼロ地点迄。	5分半 / km	体重60.4�s 体脂肪率9.7%
9/22 水	18.0	西7km地点折り返し、 ゼロ地点通過、東2km地点折り返し、ゼロ地点迄。	5分半 / km	体重60�s 体脂肪率10%
9/23 木	12.0	FPでBK	5分 / km
9/24 金	17.0		5分 / km	体重60.8�s 体脂肪率11%
9/25 土	0.0
9/26 日	20.0		2時間05分
9/27 月	14.0		5分 / km	体重60.4�s 体脂肪率11.4% 先月半ばより、飲み会、旅行、お祭り等で、週１以上の飲み会。体重、体脂肪の管理が難しい。
9/28 火	15.0		5分 / km	体重60.2�s 体脂肪率11.1%
9/29 水	10.0		5分半 / km	体重60.4�s 体脂肪率10.9%
9/30 木	0.0			ゲッ！！！３００ｋｍいかなかった。
走行距離	289.0  km