月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	12.5	西6km地点折り返し、ゼロ地点プラスα。	5分〜5分半 / km	今月は無理せず３５０ｋｍ以下に抑える。 体重59.8�s 体脂肪率10.7%
6/02 水	14.0	西7km地点折り返し、ゼロ地点迄。	5分半 / km	体重59.8�s 体脂肪率11.2%
6/03 木	0.0
6/04 金	27.9	2区10.9ｋｍ二俣尾セブンイレブン〜鳩ノ巣駅前 6区11.5ｋｍ丹波中学入り口〜落合キャンプ場 11区5.5ｋｍ根津橋〜石和温泉	ジョグ	青梅〜石和温泉の駅伝
6/05 土	8.5	石和温泉周辺	ジョグ
6/06 日	24.0	東10km地点折り返し、ゼロ地点通過、2km地点折り返し、ゼロ地点迄。	5分〜6分 / km	体重59.2�s 体脂肪率10.6% 午後、内臓の体調不良で救急病院へ。
6/07 月	0.0			夜中に高熱及び原因不明の内臓の体調不良。会社も休暇で、今日も病院へ。
6/08 火	0.0			今日も体調不良で会社休暇。 体重62�s 体脂肪率10.2%
6/09 水	0.0			体重62.4�s 体脂肪率11.5%体調不良なのに、体重体脂肪増えてくし！
6/10 木	12.0	西6km地点折り返し、ゼロ地点迄。	5分半〜6分 / km	体重61.2�s 体脂肪率10.2%
6/11 金	12.0	西6km地点折り返し、ゼロ地点迄。	4分半〜5分 / km	体重60.8�s 体脂肪率10.2%
6/12 土	16.0	東8km地点折り返し、ゼロ地点迄。	5分〜5分半 / km	体重59.4�s 体脂肪率9%
6/13 日	10.0	東5km地点折り返し、ゼロ地点迄。	6分半 / km	体重60.6�s 体脂肪率9.6%
6/14 月	9.0	FPでBK		体重60.8�s 体脂肪率10.5%
6/15 火	12.0	500m×6(500m)＋4000m 坂×3＋α		体重60�s 体脂肪率9.8%
6/16 水	12.0	西6km地点折り返し、ゼロ地点迄。	5分半〜6分 / km	体重60.2�s 体脂肪率9.1%
6/17 木	6.0		4分 〜4分半 / km
6/18 金	0.0			充電
6/19 土	0.0			明日の西湖ロードレースの為充電。
6/20 日	22.0	西湖ロードレース20.5km	【1:31`24】 3`53 4`30 4`26 4`27 4`26 4`35 4`30 4`32 4`33 4`34 4`30 4`30 4`25 4`24 4`24 4`32 4`25 4`17 4`27 4`27 1`59	西湖ロードレースに参加。スタートは、1秒でも稼ぐ為、とりあえず先頭へ。すると、なんとなんと！左側に！東京マラソンで先頭に並んだ時に、左側にいた深谷工場のkさん(深谷工場のuさんの知人)が、またまた私の左側に！すっごい偶然にとにかくビックリでした。そのまま会話に花が咲き、あっと言う間にスタート時間。ダッシュしたら、前に誰も居なかったけど、300mあたりで、むつみ会のSさん(2位)にさ〜っとかわされ、着けるレベルではない。その後200m〜300mで深谷のkさん(東京サブスリー)にかわされ、私は600m〜700mでおわり。無理せず1kmまでに呼吸を整え予定通りの変なアップ終了。〜10kmは4`30ペースで〜20ｋｍは4`15〜4`20の予定だったが、根性がなく、後半まったく上がらず。前半初めて抑えただけに、かなりショックでした。でも、タイムを見ると、こんなもんかな。
6/21 月	23.0	【早朝】10ｋｍ、東5ｋｍ地点折り返し、ゼロ地点迄。 【夕方】東5km地点折り返し、ゼロ地点通過、西1.5km地点折り返し、ゼロ地点迄。	【早朝】6分〜6分半 / km 【夕方】5分半〜6分半 / km	【早朝】筋肉痛を取りながらゆっくり。 【夕方】ゆっくりジョグ。 体重60�s 体脂肪率9.1%
6/22 火	12.0	西6km地点折り返し、ゼロ地点迄。	5分〜5分半 / km	体重60.6�s 体脂肪率10.3%
6/23 水	12.0	西6km地点折り返し、ゼロ地点迄。	5分〜5分半 / km	体重60.4�s 体脂肪率9.8%
6/24 木	0.0			休養が必要な気がしたので走らない。ここは我慢！
6/25 金	12.0	西6km地点折り返し、ゼロ地点迄。	55分	Nさんとバトル！ 体重60.4�s 体脂肪率10.4%
6/26 土	13.0	西6km地点折り返し、ゼロ地点＋α。	ゆっくりジョグ	体重60�s 体脂肪率10.5%
6/27 日	13.0	河川敷	ゆっくりジョグ	体重60.2�s 体脂肪率10.7%
6/28 月	14.0	西6km地点折り返し、ゼロ地点＋α。	60分12.6km＋1.4km	体重59.2�s 体脂肪率9.9%
6/29 火	12.0	西6km地点折り返し、ゼロ地点迄。	60分	体重59.8�s 体脂肪率9.9%
6/30 水	12.0	西6km地点折り返し、ゼロ地点迄。	62分	体重59.8�s 体脂肪率9.5%
走行距離	320.9  km