月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	20.0	東10km(昭島市拝島１丁目歩道橋) 地点折り返し、ゼロ地点迄。	１時間４４分	今月は、ＬＳＤを増やして、距離を伸ばしたい！ 体重60.4�s 体脂肪率13.4% 今月の目標は、体重58�s 体脂肪率8.5%
5/02 日	15.0	青梅むつみ会練習会	ゆっくりジョグ	皆さんと、ゆっくりジョグの後、バーベキューでしこたま飲んだ。
5/03 月	20.0	西5km地点折り返し、 ゼロ地点通過、東3ｋｍ地点折り返し、ゼロ地点通過、西2ｋｍ地点折り返し、0地点迄。	１時間４５分	ジョグ後、ファインプラザで筋トレとストレッチ。 体重60.0�s 体脂肪率12.8%
5/04 火	20.0	【早朝】10ｋｍ、東5ｋｍ地点折り返し、ゼロ地点迄。 【夕方】10km、西5km地点折り返し、ゼロ地点迄。	【早朝】 60分ちょい 【夕方】55分	【早朝】5ｋｍ迄、4分半〜/ｋｍだったが、折り返しで立眩みが！間違いなく減量のやり方が悪い。 【夕方】昼飯に冷やし中華とおにぎりと唐揚げと鮭とあんぱんとモナカのアイスを食って2時間寝る。もう復活。 体重59.8�s 体脂肪率11.6%　　沢山昼食った割には良い感じ。
5/05 水	20.0	【早朝】10ｋｍ、東5ｋｍ地点折り返し、ゼロ地点迄。 【夕方】10km、西5km地点折り返し、ゼロ地点迄。	【早朝】 55分 【夕方】65分	【早朝】5ｋｍ迄、4分半〜5分 /ｋｍ折り返し後ゆっくり。 【昼】ファインプラザでストレッチと筋トレ。 【夕方】ゆっくり、しっかりジョグ。去年の夏(8月)に比べると、スタミナ、体力が半分位になった？やはり、減量と栄養バランスは難しい。 体重59.2�s 体脂肪率11.7%　　目標はもう少し落とすが、明日から1週間食事を増やそう。
5/06 木	11.5	西5ｋｍ地点折り返し、寄り道後、ゼロ地点迄。	〜9ｋｍ迄44分ちょい	9ｋｍ地点でＮ氏と会う。階段へ直行。軽く数回の往復。 体重60.0�s 体脂肪率11.5%
5/07 金	0.0			明日の準備の為、お休み。
5/08 土	25.4	青梅マラソンコース	5分/km	陸上部練習会。昨日休んだお陰でかなり軽かった。
5/09 日	10.0	東5ｋｍ地点折り返し、ゼロ地点迄。	7分/km	早朝、流石に足が動かなかった。 体重60.2�s 体脂肪率14.8%　？あてにならない体重計？
5/10 月	12.0	西6km地点折り返し、ゼロ地点迄。	62分	〜5ｋｍまでかなり重かった。 体重60.8�s 体脂肪率11.9%
5/11 火	7.5	ファインプラザでベルトコンベアー他	45分	体重60.8�s 体脂肪率11.7%
5/12 水	12.0	西6km地点折り返し、ゼロ地点迄。	4分30秒〜4分45秒/km	ちょっと無理したかな？ 体重60.8�s 体脂肪率11.9%
5/13 木	8.0	500m×3(500m)＋2000m	500ｍを2分以内で3回	明日の準備の為、時間がとれず。
5/14 金	18.0	1時間45分走	105分	本日休暇　(ラジコン、群馬県の尾島迄行ったが、強風の為、2回連続で中止...)　今日のジョグは、105分と決めてゆっくり走っていたら、丁度18ｋｍだった。 体重60.0�s 体脂肪率11.1%
5/15 土	7.0		7分〜8分/km	20ｋｍ走のつもりが。　スタミナ不足？疲労？
5/16 日	14.0	90分走	92分	今日のジョグは、90分と決めてゆっくり走った。スタミナ、体力が全然ない。 体重60.6�s 体脂肪率13.5%
5/17 月	16.0	東3km地点折り返し、 ゼロ地点通過、西5ｋｍ地点折り返し、ゼロ地点迄。	4分半/km	しっかり走るよう心がけた。久しぶりに良い練習が出来た。朝、昼と、大量に炭水化物を摂取。やはり沢山食べないと走れない。 体重59.8�s 体脂肪率11.4%
5/18 火	14.0	西6km地点折り返し、ゼロ地点プラスα。	〜12ｋｍ迄4分半〜4分45秒/km　50m×5＋ジョグ	12ｋｍ走り終わった後、学校のグラウンドで軽くスピード練習で刺激を入れる。ちょっと無理してるかな？ 体重59.6�s 体脂肪率11.2%
5/19 水	12.0	西6km地点折り返し、ゼロ地点迄。	63分	筋トレラン！久しぶりのサウナスーツでのラン。8ｋｍから、ダレそうなのを我慢。 体重60.0�s 体脂肪率10.1%
5/20 木	8.0	ファインプラザでチャリ	ランで換算すると8ｋｍ程度。	左足の親指負傷！地面に付けず。 体重60.2�s 体脂肪率11.2%
5/21 金	0.0			ちとヤバイ？　夜痛くて眠れず。今日は医者。 で、医者へ行ったら色々あって結局「安静に」だってよ。
5/22 土	8.0	ファインプラザ	ゆっくり	鎮痛剤が利くかと思いゆっくりテストラン。
5/23 日	10.0	ファインプラザ	リハビリ	やはり医者の薬は凄い。足の親指先から炎症が拡大して、付け根まで炎症が広がったが、すぐ痛みが取れた。
5/24 月	12.0	ファインプラザ	リハビリ	まだちょい腫れてる。明日は医者の日。
5/25 火	12.0	西6km地点折り返し、ゼロ地点迄。	ゆっくり	医者から帰って来た後、ゆっくりジョグ。 体重60.2�s 体脂肪率10.3%
5/26 水	10.0		ゆっくりジョグ	河川敷で合羽着てゆっくり。今月は、走行距離も体重も、目標達成ならず。 体重60.4�s 体脂肪率10.9%
5/27 木	12.0	西6km地点折り返し、ゼロ地点迄。	ゆっくりジョグ	体重60.2�s 体脂肪率10.6%
5/28 金	12.0	西6km地点折り返し、ゼロ地点迄。	59分	体重60.4�s 体脂肪率10.6%
5/29 土	0.0			おやすみ。
5/30 日	20.0	東5km地点折り返し、 ゼロ地点通過、西5ｋｍ地点折り返し、ゼロ地点迄。	6分/km	途中で少し速くなったが、また戻して120分弱で。 体重58.8�s 体脂肪率10.2%
5/31 月	12.0	西6km地点折り返し、ゼロ地点迄。	5分半/km	後365日で50歳だ！ 体重60.2�s 体脂肪率10.9%
走行距離	378.4  km