月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	4.0	【早朝】2km 【朝】チャリ12km　西6km地点折り返しゼロ地点迄。 【夕方】2km		【早朝】踵を着くとかなり痛い。ウォークも無理っぽい。 【朝】チャリ 【夕方】高価で効果のありそうなサポータ買ったけど、全然ダメ。
10/02 金	0.0
10/03 土	10.0			陸上部練習会。1キロ9分でやっと5キロ。まだ走れないかな？ 終わってから、バーベキュー！知らない間に救急車！次に気がついたときは、病院に寝ていた。皆様、ご迷惑おかけしました。
10/04 日	0.0			割れた頭が痛い！
10/05 月	0.0			今週抜糸は無理かな？
10/06 火	0.0			今日も医者行って頭蓋骨の消毒だ！　汗も掻いちゃいけないらしい。 オクトーバー......！心が折れちゃいました。。。
10/07 水	0.0
10/08 木	0.0			うわっ！３キロも肥えた。
10/09 金	0.0			１８日、むつみ会行事で、ラン後バーベキュー！ すいません。今回は無理っす。
10/10 土	0.0			抜糸終了。
10/11 日	3.0		散歩	右膝に違和感あり。ゆっくり。 ハセツネの見学へ行く。
10/12 月	24.0	【早朝】12km 西コース 【夕方】12km　西コース	ゆっくり ゆっくり	キロ７分位〜歩きで。右膝内側が駄目。クソッ！ 体重、体脂肪増えすぎ。 ハセツネ帰りの人数百人とすれ違う。
10/13 火	10.0	西コース	66分	キロ6分を切る走りが出来ない。頑張れ右膝。 東京マラソン初当選！
10/14 水	0.0			左踝下と踵の間が....右膝を庇っていたかな〜？ 流石に今回は暫く無理そう。
10/15 木	0.0			左踝下と踵の間痛で歩けず。日の出イオンでハードな踵用サポータを購入。これなら仕事はどうにかなりそう。 今月中には治さねば！！！！！！！！！
10/16 金	0.0			右膝と左踵にハードなサポータ。ペンギンが歩いているようです。
10/17 土	0.0
10/18 日	0.0
10/19 月	0.0			う〜ん...　　治らんぜよ！！！
10/20 火	0.0
10/21 水	0.0
10/22 木	0.0			本日よりウオーキング開始。ゆっくりジョグは無理でしたが...
10/23 金	5.0			ウォーキング＆ゆっくりジョグ
10/24 土	10.0	西コース	ジョグ＆ウォーク	競歩でも失格にならない程のジョグ！って速歩き？
10/25 日	10.0	西コース	ジョグ＆ウォーク75分	福生健康マラソンまで一週間。今週、無茶な走りをしなければ、完走出来そう。
10/26 月	4.0		ジョグ	右膝、坐骨に、若干の痛み、左踵に違和感あり。走り終わる頃は、楽になってきたので、たいした事はないが、無理せず４ｋｍで終了。
10/27 火	0.0			本日はお休み。
10/28 水	4.0		20分位	いっぱいいっぱいだったけど俺的にはＯＫ！
10/29 木	10.0
10/30 金	4.0
10/31 土	0.0			充電！！！
走行距離	98.0  km