月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	16.0	西5km地点折り返し、ゼロ地点通過、東3km折り返し、ゼロ地点迄。	1時間49分	ゆっくりJOG。　疲労が全然抜けない。
7/02 木	16.0	西5km地点折り返し、ゼロ地点通過、東3km折り返し、ゼロ地点迄。	1時間17分	勇気をもって、明日は休む。
7/03 金	0.0	お休み
7/04 土	22.0	AM山梨県フラワーセンターハイジの村周回後、北へ5km程RUNで折り返し。PM八ヶ岳高原ヒュッテ、海の口自然郷、野外音楽堂等RUN。	2〜3時間	むつみ会合宿初日。Ｓさん都合がつき、急遽参加。PMRUNで2名遭難。小雨の中、山を駆け上がって探す。日暮れ前に無事救助。
7/05 日	23.0	AM4時半〜萌木の村〜サンメドウズ清里スキー場。　昼、萌木の村〜JR最高地点〜野辺山駅方面〜JR最高地点〜野辺山電波天文台〜野辺山駅	2〜3時間	一人で早朝Ｒｕｎ中、１０数匹の鹿の大群と遭遇！目の前を凄いスピートで横切る！スキー場迄のこのコース、柳沢峠よりキツ。昼、長野県滝山牧場まで、バスで行く予定が.....Sさんの提案で、気合いのある奴走ってGＯ！で、当然私も小田Ｓさん巻き添えにしてGＯ！途中、バスの先行グループとすれ違い、よせば良いのに、小田Ｓさんと、又戻る。ところが本日は、天文台付近で小田Ｓさん遭難。私は疲労困憊で、誰が何処を走っていたかも判らず遭難も気付かず。結局小田Ｓさんは自力で滝沢牧場まで走って帰る。この合宿はちょい危険！！
7/06 月	15.0	西5km地点折り返し、ゼロ地点通過、東2km折り返し、プラスαー、ゼロ地点迄。		会社休暇。ゆっくりJOG。
7/07 火	13.0	アップ3km後、西5km地点折り返し、ゼロ地点迄。	65分	自治会通知を10数件配って良いアップになった。.その後、元同じ会社のサブスリーNさんと10kmＲｕｎ。
7/08 水	11.0	西5km地点折り返し、ゼロ地点プラスα。	60分	若干疲労蓄積を感じる。
7/09 木	11.0	西5km地点折り返し、ゼロ地点プラスα。	62分	かなり疲労蓄積を感じる。
7/10 金	0.0
7/11 土	30.0	早朝20km、西5km地点折り返し、ゼロ地点通過、東5km地点折り返し、ゼロ地点迄。午後10km、西5km地点折り返し、ゼロ地点迄。	早朝115分　午後65分	過去、感じた事のないような疲労感が数日ありますが......ゆっくりのダイエットジョグで乗り越えて行こう！
7/12 日	30.0	早朝、西5km地点折り返し、ゼロ地点迄 。 昼、西5km地点折り返し、ゼロ地点通過、東5km地点折り返し、ゼロ地点迄。	早朝、55分 昼、122分	何処まで行けるか！(生けるか！) 体重は順調に(一気に)落ちてる(やつれてる)暫くこれで行こう！
7/13 月	12.5	西5km地点折り返し、ゼロ地点プラスα。	62分	少し疲労に慣れてきた？感じ。
7/14 火	12.5	西5km地点折り返し、ゼロ地点プラスα。	65分
7/15 水	7.2	階段20往復 プラスα		RUN中、階段コース通過の際、階段練習中の知人に遭遇。富士登山マラソンの練習との事で、一緒に走る。彼が50往復の間、やっと20往復位。足は痙攣、脱水、吐きそう。
7/16 木	12.5	西5km地点折り返し、ゼロ地点プラスα。	62分	暑い
7/17 金	0.0			飲み会！
7/18 土	0.0			えっ！？　なぜ熱？　３８度台から下がらず。
7/19 日	0.0			えっ！？　まだ熱？　３８度台から下がらず。7〜８年ぶりの医者。単なる風邪でした。と言うか、疲労？
7/20 月	0.0			復活したが、走ってはいけない気がする。　今月の目標４００kmに黄信号
7/21 火	0.0			体も頭も重すぎて走れず。何かに危機感(不安感？)を感じる。
7/22 水	10.7	西5km地点折り返し、ゼロ地点プラスα。	64分	暫らく休養をとったお陰で、楽に走れた。
7/23 木	12.8	西5km地点折り返し、ゼロ地点プラスα。	67分	一気に疲労感。
7/24 金	10.6	西5km地点折り返し、ゼロ地点プラスα。	60分	久しぶりの土砂降り！
7/25 土	30.0	早朝10km、西5km地点折り返し、ゼロ地点迄。 昼間10km、東5km地点折り返し、ゼロ地点迄。 夕方10km、西5km地点折り返し、ゼロ地点迄。	早朝60分ちょい 昼間60分ちょい 夕方60分ちょい	減量ジョグ
7/26 日	34.5	早朝24.5km西5km地点通過、十里木⇒養沢⇒西戸倉⇒星竹⇒小中野⇒五日市⇒留原⇒三内⇒網代⇒山田⇒新宿⇒ゼロ地点　 午後10km河川敷		ゆっくりジョグ。
7/27 月	13.0	西5km地点折り返し、ゼロ地点プラスα。		〜5kmスピード練習。良い刺激になった。
7/28 火	0.0			交通安全講習会参加の為、お休み。
7/29 水	15.8	西5km地点折り返し、ゼロ地点通過、東2kmプラスα。		〜5kmスピード練習。良い刺激になった。7km地点で、DMEのN氏と遭遇、８km並走。
7/30 木	13.0	西5km地点折り返し、ゼロ地点プラスα。		この時期は、雨が最高！
7/31 金	0.0			お休み
走行距離	372.1  km