月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	10.0	早朝　東3km地点折り返し、ゼロ地点通過、西2km地点折り返し、ゼロ地点迄。	53分	今月前半は、我慢してもゆっくり！
5/02 土	16.0	早朝　東4km地点折り返し、東1km地点折り返し、東5km地点折り返し、ゼロ地点迄。	90分	東4ｋｍ地点でＴさんと7ｋｍ並走。入船駅伝の話で盛り上がる。
5/03 日	32.0	早朝　22km　東5km地点折り返し、ゼロ地点通過、西4km地点から、河川敷〜サマーランド経由でゼロ地点迄。　　午後10km　東3km地点折り返し、ゼロ地点通過、西2km地点折り返し、ゼロ地点迄。	早朝130分　午後60分	無理せずゆっくり。
5/04 月	31.0	早朝20km　東8.5km地点折り返し、ゼロ地点通過、西1.5km地点折り返し、ゼロ地点迄。 午後11km　西3km地点折り返し、河川敷〜トレイルラン、ゼロ地点迄。	早朝120分　午後70分	東8.5ｋｍ地点でＴさんと11.5ｋｍ並走。
5/05 火	24.0	早朝　東7km地点折り返し、東1km地点折り返し、東4km地点折り返し、ゼロ地点通過、西2km地点折り返し、ゼロ地点迄。	早朝140分	東7ｋｍ地点で、今朝もＴさんと遭遇！10ｋｍ並走。
5/06 水	11.0	早朝　東4km地点折り返し、ゼロ地点通過、西1.5km地点折り返し、ゼロ地点迄。	早朝60分	4/30〜5/6の7日間で、最低でも175km走りたかったが、及ばず144km。
5/07 木	7.0	jog2000m(50m階段x5往復含む)--500mx4(120s)-- 3000m	1上り2゛00　2下り1゛54　3上り2゛03　4下り1゛53	500m　2分が辛い。
5/08 金	0.0			明日の早朝練習会に備えて充電。
5/09 土	22.0	青梅マラソンコース	アップでＴ氏と3゛39　スタート〜　4゛00⇒〜5�q　21分後半？	スタート　4゛00/�qも　1�q手前でＹ氏にまくられる。
5/10 日	20.0	早朝20km　東10km地点折り返し、ゼロ地点迄。	早朝120分	スタート〜5�q　スピード練習　　残り15�q辛すぎ！
5/11 月	13.3	東3km地点折り返し、ゼロ地点通過、西2km地点折り返し、ゼロ地点通過、東1.5km地点折り返し、自宅迄。	63分	スタート〜10�q　46分03秒
5/12 火	14.0	東5km地点折り返し、ゼロ地点通過、西2km地点折り返し、ゼロ地点迄。	68分
5/13 水	10.0	東3km地点折り返し、ゼロ地点通過、西2km地点折り返し、ゼロ地点迄。	55分	☆今月の禁句☆⇒ ★怪我★故障★疲労★
5/14 木	12.0	東3km地点折り返し、ゼロ地点通過、西2km地点折り返し、ゼロ地点通過、西1km地点折り返し、ゼロ地点迄。	55分	スタート〜10�q　45分14秒
5/15 金	0.0			体重減らないんで、今夜は床屋で坊主！
5/16 土	10.0	東3km地点折り返し、ゼロ地点通過、西2km地点折り返し、ゼロ地点迄。	43分24秒	オーバースピード！　3�q.6�q.8�q地点で60秒〜90秒の休憩。(インターバルではなく、計画性のないオーバースピード)来週は大会！
5/17 日	0.0			明日から３日間スピード練習
5/18 月	12.0	アップ1500ｍ後200m×10＋400ｍ×1後西コース		200ｍ×10(200ｍ　60秒〜70秒) 90%　上り46.12　47.14　46.34　46.02　44.65　下り43.01　42.35　42.21　41.84　38.56　400ｍ×1　１分25秒 マイペースがつかめず終了。
5/19 火	12.6	アップ2000ｍ後400ｍ×10後西コース		400ｍ×10(200ｍ　90秒) 95% 1.43 1.35 1.35 1.37 1.37 1.34 1.24 1.33 1.34 1.32 頑張りが足りないかな？
5/20 水	10.0	10km jogのつもりが...	43'54"22	jogのつもりでスタートしたが、勝手にモチベーションが上がり、吐きそうだった。結果、自己ベストに近いし！　4`51"58 35"92 05"69 31"28 10"67 32"44 09"42 19"33 28"52 09"37
5/21 木	10.0	西5km地点折り返し、ゼロ地点迄。	50`30	軽く汗をかく程度で。
5/22 金	0.0			充電開始！！！
5/23 土	0.0			昨年から、大会前日は、何もせず、殆ど横になってます。
5/24 日	22.0	10km SMILE MARATHON 昭和記念公園 夕方東3km地点折り返し、ゼロ地点通過、西2km地点折り返し、ゼロ地点迄。	大会42`49　夕方49分	今回も、桃の里の教訓が活かされず、先頭グループに酔いしれる。神が降りてくれば、と、36〜37分で10�q走ろうとする、学習能力のなさ！　　4゛17/ｋｍがベストの私は、当然、3ｋｍあたりで意識が.....で吐きそうになり、ラップタイムが　７０秒/ｋｍ落ちる。でも、終わってみれば、グロスじゃ自己ベスト。もう、当分１００００ｍの大会がないのに、この内容のなさ。
5/25 月	10.0	東5km地点折り返し、ゼロ地点迄。	60分
5/26 火	10.0	東3km地点折り返し、ゼロ地点通過、西2km地点折り返し、ゼロ地点迄。	47分
5/27 水	11.5	東3km地点折り返し、ゼロ地点通過、西2km地点折り返し、ゼロ地点＋α	55分
5/28 木	0.0
5/29 金	11.7	東3km地点折り返し、ゼロ地点通過、西2km地点折り返し、ゼロ地点＋α	4分30秒/km	坂道170ｍ×5回
5/30 土	3.0		18分	あれ？腰が.....
5/31 日	23.0	青梅マラソンコース	112分	色々な人に会いました。
走行距離	368.1  km