月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0 S 5.5 R			元気館。 行き（４）帰り（１．５）
12/02 火	9.0 R
12/03 水	4.5 R
12/04 木
12/05 金	3.0 S			自宅筋トレ１セット
12/06 土	1.8 S			泳速（辰巳）
12/07 日	2.0 S
12/08 月	0.0 S 4.5 R			元気館。 出社
12/09 火	9.0 R			往復
12/10 水	3.5 R			会社→31
12/11 木	0.0 S 6.0 R			元気 出社＋三丁目（1.5）
12/12 金
12/13 土
12/14 日
12/15 月
12/16 火
12/17 水
12/18 木
12/19 金
12/20 土
12/21 日
12/22 月
12/23 火
12/24 水
12/25 木
12/26 金
12/27 土
12/28 日
12/29 月
12/30 火
12/31 水
走行距離	SWIM BIKE RUN 6 0 42 km km km