月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	15.0 R
3/02 日	3.0 R
3/03 月	13.3 R			出勤（４．５）昼（３．３）帰宅（５．５）
3/04 火	13.7 R			出勤（４．５）昼（２　南元町公園）夜（７．２）
3/05 水	4.0 R			出勤　夜は整体。
3/06 木	12.8 R			出勤（４．５）昼（３．３）帰宅（５）
3/07 金	4.5 R			出勤ランのみ
3/08 土	23.2 R			公園ぐるぐる３時間
3/09 日	20.0 R			公園ぐるぐる
3/10 月	5.0 R			筋肉痛なのでほぐすつもりでゆっくりと（いつもゆっくりだけど）
3/11 火	8.0 R
3/12 水	4.5 R			朝・・まだ筋肉痛なのでウォーク４．５（回復遅っ）＋帰宅ラン４．５
3/13 木	9.0 R			会社行きかえり
3/14 金	4.5 R			会社行き（雨にふられる）　帰りはお休みかな
3/15 土	20.0 R			公園ぐるぐる　ちかりた〜
3/16 日	30.0 R			葛西臨海公園ぐるぐる
3/17 月	4.5 R			出勤　筋肉痛なし
3/18 火	4.5 R			出勤　帰りはペラコの病院
3/19 水	4.5 R			帰宅　朝は雨。
3/20 木	0.0 R			雨でオヤスミ
3/21 金	6.0 R			Ｂ＆Ｄで悦子さんゲット
3/22 土	18.0 R			朝　家→西荻(14) 　午後　ご近所お買い物ラン（ペラコ伴走つき　４）
3/23 日	15.0 R			公園ぐるぐる　のち　としまえん
3/24 月	4.5 R			朝は雨で電車通勤。　帰宅ランのみ
3/25 火	9.0 R			会社行きかえり
3/26 水	12.0 R			Ｇのつどいで休暇。公園ぐるぐる。
3/27 木	9.0 R			会社往復
3/28 金	4.5 R			行きはほとんど歩き・・・帰りは雨で電車。つかれた・・・
3/29 土	8.0 R			公園ぐるぐる。走ってると快調だけどやっぱり疲れてる・・・
3/30 日	0.0 S 10.0 R			朝は雨。 公園ぐるぐる。心拍高め。ペース上がらず。
3/31 月	0.0 R			夜は残業で走れず。３００ジャストで終了〜がんばった！つかれた！！
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 300 km km km