月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土
12/02 日
12/03 月	4.0 R
12/04 火	8.0 R
12/05 水
12/06 木	2.0 S
12/07 金	3.5 S 3.0 R
12/08 土
12/09 日
12/10 月	4.5 R
12/11 火	4.5 R
12/12 水
12/13 木
12/14 金	1.0 S
12/15 土	3.0 S		ＬＤＳＳ東京（１５００）
12/16 日	1.0 S		リレフェス
12/17 月
12/18 火
12/19 水
12/20 木
12/21 金	3.0 S
12/22 土
12/23 日
12/24 月	3.0 S 5.0 R			100×20(1'45サークル　1'35で（ラスト３本は1'37くらい・・・）
12/25 火	7.0 R
12/26 水	1.8 S 5.0 R
12/27 木	4.0 R
12/28 金
12/29 土
12/30 日	1.4 R
12/31 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 18 0 46 km km km