月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	5.5 S 10.0 B	100(1'55)1'45×20 通勤		長水路
12/02 土	0.0 B			整体（全身→お腹）
12/03 日	11.0 R	フラユニクリニック（5.5)＋帰宅（５．５）
12/04 月	5.0 R	帰宅	３５分
12/05 火	9.0 B	会社往復ママチャリ
12/06 水	4.5 R	帰宅	30分
12/07 木
12/08 金	4.0 S	東体
12/09 土	10.0 R	1時間	雨で切り上げ。
12/10 日	12.0 R
12/11 月	4.5 B	ママチャリ。
12/12 火	5.0 R	帰宅。
12/13 水	1.5 S	500m＝8'00"
12/14 木
12/15 金	4.5 B 1.5 R	ママチャリ帰宅 昼休み。１５分	公園ぐるぐる。
12/16 土	3.5 S	ＬＤＳＳ３０００
12/17 日	15.3 R	１１３分	公園ランコース。
12/18 月	3.0 R	３０分	室内コースぐるぐる。
12/19 火	9.0 B 6.0 R	ママちゃん 45分	会社往復。 公園ランコース
12/20 水	2.0 S 9.0 B	50×8 （40秒） 会社往復	１分サークル
12/21 木	20.0 R	朝ラン（10.5）	出勤(4.5)	帰宅（5)
12/22 金	5.0 R	朝ラン、雨で中断。
12/23 土	1.0 S	大会
12/24 日	22.0 R	3時間　皇居
12/25 月	10.0 R	出勤(4.5)退勤(5.5)
12/26 火	0.0 R	大雨、残業でお休み。
12/27 水	4.0 R	通勤。
12/28 木	9.0 B	ママちゃん通勤
12/29 金	4.0 B 24.0 R	神宮外苑＋赤坂御所	1.3＝8分半	3.3＝21分
12/30 土	6.2 R	公園5周	1周8分
12/31 日	3.6 R
走行距離	SWIM BIKE RUN 17 59 168 km km km