月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	1.8 S	湘南ＯＳ＋ブレ練習会
10/02 月	5.0 R	帰宅ジョグ		小雨だけどちょっとがんばった♪
10/03 火	10.0 B 2.7 R	ママチャリ（出退勤） 昼休み
10/04 水	13.0 B	ママチャリ（出退勤）
10/05 木
10/06 金	3.4 S			100×10（1'45サークル)1'30-35など
10/07 土	3.0 S 9.0 B 7.0 R	ママチャリ		7km＝1時間
10/08 日	1.5 S 3.0 R			クロール練習会 25分くらい
10/09 月
10/10 火	10.0 R			4km＝３４分（出勤） 6km＝50分（退勤）
10/11 水	4.0 B 9.0 R			ママチャリ出勤 ７０分（遠回り退勤）
10/12 木	6.0 B			マッサージ屋さん（腰固い）
10/13 金	3.0 S 0.0 R			メインは100×8（1'45サークル)　1'35→30　 ウォーキング８ｋｍ
10/14 土	17.0 B 13.0 R	ママチャリ		あらかわ遊園地 ＬＳＤ（2時間〜♪）
10/15 日	2.0 R
10/16 月
10/17 火	8.0 R	出勤と退勤		行き４ｋｍ＝３５分　帰り４ｋｍ＝３２分（下り坂）
10/18 水	4.0 R	出勤
10/19 木	4.0 R	帰宅
10/20 金	3.0 S 27.0 B	ママチャリ		御徒町→神田→千駄ヶ谷
10/21 土	18.0 B 18.0 R	ママチャリ ＬＳＤ　2.5時間		アスリートクラブ・ダリ展
10/22 日
10/23 月
10/24 火	3.0 R	３０分走		昼休み、公園グラウンド
10/25 水	7.0 R	退勤（50分間）
10/26 木	8.0 B		出退勤
10/27 金	2.5 S
10/28 土	0.0 R		ピラティス
10/29 日	1.0 S	記録会（２個メ）
10/30 月	8.0 B	出退勤。
10/31 火	4.0 B 5.0 R	出勤 帰宅
走行距離	SWIM BIKE RUN 19 124 100 km km km