月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	4.5	刈谷市陸上競技記録会 13:45 一般男女1500m	4:52.83 82-78-76-56 3着 / 12	@ウェーブスタジアム刈谷 久々の1500m楽しかった〜。どんどん前拾っていく感じが楽しかった。まだ4分台出せて嬉しい！
11/03 月	5.0	pm jog	avg. 5’57/km
11/04 火	0.0
11/05 水	10.0	pm jog	avg. 5’30/km
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0
11/08 土	20.4	am 9kPR pm jog /6.8k	4’07-00-3’56-4’01-3’54-57-4’19-3’55-4’09 avg. 5’27/km	@庄内緑地 ガーミン忘れてNIKEのアプリで計測した。めちゃ疲れた。脚がまだもたんかも。
11/09 日	0.0
11/10 月	0.0
11/11 火	10.0	pm jog	avg. 5’19/km
11/12 水	10.0	pm jog	avg. 4’43/km
11/13 木	0.0
11/14 金	16.1	am jog	avg. 4’56/km
11/15 土	13.0	am 10kPR	4’05-04-3’55-4’04-3’56-54-4’05-3’48-4’01-3’53	@庄内緑地 先週よりはよくできた。やっぱ脚がきつくなるな。
11/16 日	6.8	pm jog	avg. 5’23/km
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	6.8	pm jog	avg. 5’15/km
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	15.0	am 7k+6kPR	4’17-12-08-18-12-10-09 4’06-00-3’51-58-49-57	@庄内緑地 ADIZERO TAKUMI SEN 11。問題なし。
11/23 日	9.4	am jog	avg. 5’05/km	@小幡緑地 脚疲れてるぅ
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	10.0	pm jog	avg. 5’01/km
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	6.7	pm jog	avg. 5’31/km
11/30 日	8.0	am 5.8kPR	4’06-19-05-11-08-×	@庄内緑地 イベントで混んでたのとなんかきつかったから途中でやめた。来週は4’15~4’20/kmくらいで1時間30分切れれば上出来やな。
走行距離	151.7  km