月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0
9/02 火	0.0
9/03 水	10.0	pm jog	avg. 5’04/km
9/04 木	0.0
9/05 金	10.0	pm jog	avg. 4’53/km
9/06 土	6.8	pm jog	avg. 5’07/km
9/07 日	0.0
9/08 月	0.0
9/09 火	7.0	pm 300*10 i:100m	60-(60)-60-(60)-59-(61)-59-(58)-59-(70)-58-(58)-59-(60)-59-(60)-60-(64)-58	@スポーレ 久々にスパイク履いたらふくらはぎ爆発しそうやった。
9/10 水	5.0	pm jog	avg. 5’51/km	昨日やりすぎたな。ふくらはぎがいてぇ
9/11 木	0.0
9/12 金	0.0
9/13 土	0.0			世界陸上観戦。 女子10000m熱かった！廣中さんの粘りがすげぇ。男子砲丸投げもなんかみんなだいたい20~22mのラインの間に飛ばしてて面白かった。
9/14 日	0.0
9/15 月	10.0	am jog	avg. 5’28/km	@庄内緑地 あつすぎ。まだふくらはぎ痛いよ〜 今思ったけど時間耐久のリレーマラソンってきつくね？
9/16 火	0.0
9/17 水	0.0
9/18 木	0.0
9/19 金	0.0
9/20 土	0.0
9/21 日	10.0	pm jog	avg. 5’17/km
9/22 月	6.8	pm jog	avg. 5’04/km
9/23 火	10.1	pm jog	avg. 4’46/km
9/24 水	0.0
9/25 木	7.4	pm 1.2k*5	4’47-(60)-4’47-(58)-4’43-(58)-4’32-(62)-4’30	@スポーレ外周 リレーマラソンに向けていい感じで走れた。古のシューズADIZERO TAKUMI SEN 8履くから慣らしといた。
9/26 金	0.0
9/27 土	5.0	pm jog	avg. 5’13/km
9/28 日	15.4	4時間耐久リレーマラソンinふじえだ 1.8k*7	6’26-25-34-22-24-30-23 rest:28分くらい 11位 / 201チーム	@藤枝総合運動公園 最初下って最後上るコース。 めちゃきつかった。�`4想定だったけどチーム戦だから頑張れて速くなった。 こういうチーム戦は練習のモチベも上がるし当日も楽しく走れるからいい！ 来年もよろしくお願いします！
9/29 月	0.0
9/30 火	0.0
走行距離	103.5  km