月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	5.0	pm jog	avg. 4’50/km
3/02 土	10.0	am 小牧山	avg. 5’11/km
3/03 日	6.5	pm jog	avg. 5’13/km
3/04 月	0.0
3/05 火	0.0
3/06 水	10.2	pm jog	avg. 5’08/km
3/07 木	5.5	pm 1500*3	5’43-(64)-5’43-(58)-5’41 i:100m	@スポーレ 腕振りと脚の動きの連動を意識した。
3/08 金	0.0
3/09 土	10.8	pm jog	avg. 5’01/km
3/10 日	11.6	am 10kPR	4’10-24-17-19-13-17-22-26-22-16	@庄内緑地 呼吸は余裕なんだけどやっぱり6km過ぎくらいから左脚が動かしづらくなってとても走りづらかった。最後の方も背中から脚にかけてガチガチに固まって大変だった。
3/11 月	0.0
3/12 火	0.0
3/13 水	0.0
3/14 木	0.0
3/15 金	0.0
3/16 土	5.0	am jog	avg. 5’17/km
3/17 日	5.4	T3 OKAZAKI RYUHOKU 12:00 3000m	11’11 (3’46-45-38) 6位	シーズンの5000mに向けての練習。今週はあんまり走れんかったけど結果よく走れて良かった。ただ薄底シューズでトラックを走る為の脚がまだできていなくて最後の方は脚がギリギリだった。シーズンインまでに脚を鍛えます。
3/18 月	0.0
3/19 火	10.3	pm jog	avg. 5'09/km
3/20 水	5.1	pm 山	avg. 5'25/km
3/21 木	10.3	pm jog	avg. 5'01/km
3/22 金	0.0
3/23 土	0.0
3/24 日	10.2	am jog	avg. 5'00/km
3/25 月	0.0
3/26 火	10.3	pm jog	avg. 4'44/km
3/27 水	5.0	pm jog	avg. 5'25/km
3/28 木	0.0
3/29 金	0.0
3/30 土	10.2	am jog	avg. 5'11/km
3/31 日	11.5	pm 山	avg. 5’19/km
走行距離	142.9  km