月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0
12/02 土	5.0	am jog	avg. 5’16/km
12/03 日	22.0	第8回愛知池ハーフマラソン	1:26.19 30'33-28'37-27'09 21位	ボストン。7kmを3周するコース。気温あったかめで良かった。8km辺りくらいから左脚が動かしづらくなって終了したと思ったけどとりあえずいい感じのペースの人に着いて行ってたら治ってた。その後12kmくらいから腕振りとか脚の引き上げとかがはまって�`4ペースですごく楽に走れた。ラスト2kmくらいは流石に体力的にきつかった。上出来の自己ベスト。
12/04 月	0.0
12/05 火	0.0
12/06 水	5.0	pm jog	avg. 5’26/km
12/07 木	10.2	pm jog	avg. 5’17/km
12/08 金	0.0
12/09 土	10.0	am 山	avg. 5’14/km
12/10 日	0.0
12/11 月	5.0	pm jog	avg. 5’19/km
12/12 火	10.0	pm ペースjog	4’31-50-46-31-43-37-35-35-28-22	ボストン。ハマるとすごく楽に進む。
12/13 水	0.0
12/14 木	0.0
12/15 金	0.0
12/16 土	0.0
12/17 日	42.1	みえ松阪マラソン	3:28.51(グロス) 3:28.32(ネット)	サブ3.5達成！！＋完走達成！！ 風がとにかく強かった。いけるところまで4’45/kmくらいでいって5’00/kmくらいで耐えたいプランで大体その通りいけた。後半は松阪牛とかエイドをしっかり食べた。脚はつる手前、けつもめっちゃ痛かったけど歩くことなく完走できたのも良かった。
12/18 月	0.0
12/19 火	0.0
12/20 水	0.0
12/21 木	5.0	pm jog	avg. 5'33/km
12/22 金	0.0
12/23 土	10.2	pm jog	avg. 5'36/km
12/24 日	0.0
12/25 月	0.0
12/26 火	10.2	pm jog	avg. 5'18/km
12/27 水	5.0	pm jog	avg. 5’30/km
12/28 木	10.3	pm jog	avg. 5’25/km
12/29 金	0.0
12/30 土	11.1	pm 60分jog	avg. 5’22/km	@あいち健康の森 タータンっぽい速く走れる場所やアップダウンある場所、砂、ながーい直前等コースがバラエティに富んでいて面白かった。宿泊施設、徒歩圏内に温泉もあるから合宿もあり。
12/31 日	0.0
走行距離	161.1  km