月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	2.5	尾張選手権 11:55 1500m	4:51.28 8着/12	@いちい 1100mまではちょうどいいペースで走ってくれる高校生についていった。今回はwave cruiseで走ったけど上手く使えた気がする。とりあえず先々週よりタイム上げられて良かった。
10/02 月	0.0
10/03 火	0.0
10/04 水	0.0
10/05 木	0.0
10/06 金	0.0			肉体労働で今週は甘えの休み
10/07 土	10.0	am jog	avg. 5’18/km
10/08 日	0.0
10/09 月	6.9	pm 1500*3	5’31-(73)-5’32-(77)-5’26 i:100mwalk	@いちい 終始集中して走れた。気候も良かったおかげか思っていたより速いペースで走れた。
10/10 火	0.0
10/11 水	10.1	pm jog	avg. 5’44/km
10/12 木	4.0	pm 2000m	7’23(3’43-40)	@スポーレ まだ月曜日の練習の疲労が残ってて脚が上手くついてこない感じだった。
10/13 金	0.0
10/14 土	0.0
10/15 日	6.0	尾張選手権 15:15 5000m / 3組	記録なし 制限時間打ち切り	@いちい 無念…。全然無理だった。 脚特に左脚が上手く動かなくなる。 5000mはレースになると全く上手くいかない。練習が足りないのは当たり前だけど靴が悪いとか入りのペースが悪いとか、他の要因も確かめておきたい。
10/16 月	0.0
10/17 火	10.0	pm jog	avg. 5’39/km
10/18 水	0.0
10/19 木	10.0	pm jog	�`5’15→�`5’00→�`4’45→ダウンjog 3km毎
10/20 金	0.0
10/21 土	10.0	am jog	avg. 5’13/km
10/22 日	10.0	pm jog	avg. 5’17/km
10/23 月	0.0
10/24 火	12.5	pm jog	avg. 5’25/km
10/25 水	5.0	pm jog	avg. 5’22/km	ADIZERO TAKUMI SEN 8で走った。多分ハーフまではフォアフットの接地でいけるから上手く使えそうだけどフルで疲れてきた時にかかと辺りが不安定だから余計な力を使っちゃいそう。
10/26 木	11.0	pm 小牧山	avg. 5’29/km
10/27 金	5.0	pm jog	avg. 5’35/km
10/28 土	0.0
10/29 日	0.0
10/30 月	10.0	pm jog	avg. 5’34/km
10/31 火	0.0
走行距離	123.0  km