月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0
9/02 土	0.0
9/03 日	5.0	pm jog	avg. 5’46/km
9/04 月	0.0
9/05 火	4.4	pm 400*5+200*2 i:その場レスト	79-(70)-77-(73)-78-(71)-77-(72)-78 34-(2’32)-34	@スポーレ 左ふくらはぎつりそうになったから5本で終わり。 200はアバンチで。腿上げのイメージで走るといいかもしらん。
9/06 水	10.2	pm jog	avg. 5’29/km
9/07 木	0.0
9/08 金	10.0	pm jog	avg. 5’09/km
9/09 土	0.0
9/10 日	3.7	pm 300*5+200 i:100mwalk	54-(72)-55-(71)-55-(74)-55-(75)-56 34	@いちい スピードは出てるけどまだ余裕はない。靴を使いこなせてなくて力でスピードを出してる感じ。
9/11 月	0.0
9/12 火	5.0	pm jog	avg. 5’28/km
9/13 水	10.0	pm jog	avg. 5’34/km
9/14 木	8.0	pm 1500*4 i:100m	6’02-(55)-5’58-(56)-5’59-(55)-5’59	@スポーレ 普通にきつかった。1本目出だしが遅れてちょっと遅くなった。2本目以降はリズム掴んで走れた。腕振り意識でなんとか維持できた。
9/15 金	0.0
9/16 土	5.0	am jog	avg. 5’31/km
9/17 日	4.5	第3回尾張記録会 14:50 1500m / 4組	4:54.37 5着/13	@いちい 1年ぶりのトラックレース。アバンチ履いたけど結局力でガシガシ走った。力まないの大事。
9/18 月	0.0
9/19 火	0.0
9/20 水	10.2	pm jog	avg. 5’16/km
9/21 木	0.0
9/22 金	0.0
9/23 土	5.6	am 3000+200*3	10'50(3'34-36-39) 36-36-36	@いちい きつかった。 200はwave cruiseで。すっと36で走れた。次の1500はwave cruiseかな。
9/24 日	5.0	pm jog	avg. 5'44/km
9/25 月	0.0
9/26 火	0.0
9/27 水	5.0	pm jog	avg. 5’37/km
9/28 木	3.0	pm 1000	3’13	@スポーレ ウェーブクルーズで。呼吸がすぐきつくなって、腕振りもきつかった。
9/29 金	0.0
9/30 土	0.0
走行距離	94.6  km