月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	7.0	19:00 1500*3 i:100mwalk	5’56-(66)-5’55-(74)-5’48	@スポーレ 更新していきます。
8/02 水	0.0
8/03 木	10.0	pm jog
8/04 金	0.0
8/05 土	0.0
8/06 日	0.0
8/07 月	5.0	pm jog
8/08 火	8.0	pm 1500*4 i:100mwalk	6’05-(65)-6’02-(67)-6’01-(68)-6’03	@スポーレ 腰高くね？って聞こえた気がするから腰高で走れた。
8/09 水	0.0
8/10 木	0.0
8/11 金	0.0
8/12 土	0.0
8/13 日	0.0
8/14 月	0.0
8/15 火	0.0
8/16 水	5.0	pm jog	avg. 5'24/km
8/17 木	10.2	pm jog	avg. 5'32/km
8/18 金	0.0
8/19 土	5.0	pm jog	avg. 5'19/km
8/20 日	5.8	am 600*5 i:200m	2'05-(92)-2'05-(89)-2'05-(89)-2'04-(95)-2'03	@スポーレ 久々にスピード練した。呼吸がきつくて5本目のゴール直前マジ吐きそうだった。
8/21 月	0.0
8/22 火	10.3	pm jog	avg. 5’38/km
8/23 水	5.0	pm jog	avg. 5’43/km
8/24 木	0.0
8/25 金	6.0	pm 小牧山	avg. 5’31/km
8/26 土	0.0
8/27 日	10.0	pm jog	avg. 5’19/km
8/28 月	5.0	pm jog	avg. 5’36/km
8/29 火	0.0
8/30 水	0.0
8/31 木	6.8	pm 1500*3 (i:100m) 300*3	5’53-(54)-5’56-(53)-5’53 57-(??)-56-(1’37)-53	@スポーレ クルーズインターバルはなんかきつかった。 300は初ADIZERO AVANTI TYO。めちゃ跳ねる。左ふくらはぎがオワタ。
走行距離	99.1  km