月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	22.0	やぶはら高原はくさいマラソン	1時間33分31秒	初ハーフにしては上出来。 コースはダム湖を1周するコース。前半は日差しも強くて上り基調だったからなかなかにハードだった。その後日陰ゾーンの下り基調が続いたからそこはいい感じに走れた。最後に2回やばめの上りがあってそこはなんとか脚を動かす気持ちで頑張った。 全体的にタフなコースだった。12月に走るみえ松阪マラソンはさらにきついらしいのでまずは耐え得る脚をつくりたい。
7/03 日	0.0
7/04 月	0.0
7/05 火	0.0
7/06 水	0.0
7/07 木	0.0
7/08 金	0.0
7/09 土	7.6	am 400*8 run+restを2’30	85-(64)-81-(67)-81-(69)-80-(69)-79-(70)-78-(71)-79-(70)-77
7/10 日	11.0	pm jog	avg. 5’10/km
7/11 月	0.0
7/12 火	0.0
7/13 水	6.0	pm jog	avg. 5’01/km	Yama
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0
7/16 土	0.0
7/17 日	0.0
7/18 月	10.0	pm jog	avg. 5’13/km
7/19 火	0.0
7/20 水	5.0	pm jog	avg. 5’26/km
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	15.5	am jog	avg. 5’23/km
7/24 日	0.0
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	4.4	pm jog	avg. 5’17/km	やま
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	8.7	am 5000mPR+400*3 rest:忘れた i:2’30	4’27-22-18-19-17 74-(2’28)-71-(2’32)-70
7/31 日	10.0	pm jog	avg. 5’10/km
走行距離	100.2  km