月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	6.0	pm jog	avg. 5’16/km	山
6/02 木	0.0
6/03 金	0.0
6/04 土	15.0	am jog	avg. 4’29/km	ADIZERO TAKUMI SEN 8 よく走れた。走り終わった後は流石に身体重かった。
6/05 日	6.0	pm jog	avg. 5’01/km	山
6/06 月	0.0
6/07 火	13.0	pm jog	avg. 4’54/km	時間を長く走ることを意識した。
6/08 水	0.0
6/09 木	0.0
6/10 金	0.0
6/11 土	20.0	am jog	avg. 4’48/km
6/12 日	8.0	pm jog	avg. 4’36/km
6/13 月	0.0
6/14 火	0.0
6/15 水	6.0	pm 山	avg. 4’56/km
6/16 木	10.0	pm jog	avg. 5’05/km
6/17 金	0.0
6/18 土	14.0	am 内津峠アタック	avg. 4’33/km	アップ+ダウン/1k, 内津峠/13k ハーフの練習。行きがやっぱりダラダラ上ってるせいでなんとなしきつかった。峠の上りは小牧山の成果かそこまでだった。下りはすいすい。最後にくる急な上りがきつい。 たばろん、ふたみさん、つじかわお疲れ様でした！
6/19 日	5.0	pm jog	avg. 5’26/km	この日はこのペースでもめっちゃきつかった。
6/20 月	0.0
6/21 火	0.0
6/22 水	6.0	pm 山	avg. 4’56/km
6/23 木	10.0	pm jog	avg. 5’06/km
6/24 金	0.0
6/25 土	10.0	am jog	avg. 5’19/km
6/26 日	12.0	am 8000+2000 rest: 3min	4’20-16-13-10-10-08-09-03 3’59-46	@いちい 10000mの予定。最近の中では走るのに適した気候だった。トラックのPRは苦手なのでいつもの10kmjogイメージしながら走ったらまあまあうまく走れた。けどやっぱり6000mくらいから左脚が動かしづらくなったので8000mまで頑張って終了。 休んでから2000m走った。休むと走れるようになる。
6/27 月	0.0
6/28 火	0.0
6/29 水	5.0	pm jog	avg. 5’11/km
6/30 木	0.0
走行距離	146.0  km