月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0
3/02 水	10.5	pm jog	ave. 5’15/km
3/03 木	0.0
3/04 金	0.0
3/05 土	9.2	am 5000mPR+200*5 rest:10min i:200m	4’04-05-01-01-01 38-(77)-41-(77)-40-(76)-39-(77)-38	@いちい 人がいないだけできつさが全く違う。ラスト1km脚がきつかった。返ってこない感じ。200も頑張らないとスピードが出ない感じだった。
3/06 日	8.0	am jog	ave. 5’27/km
3/07 月	0.0
3/08 火	0.0
3/09 水	10.2	pm jog	ave. 5’19/km
3/10 木	0.0
3/11 金	0.0
3/12 土	5.0	pm jog	ave. 5’13/km
3/13 日	7.0	SIGNAL×まるおカップ 14:00 5000m	18’51(3’47-49-46-47-40)	@豊川市陸上競技場 目標は19’10。全てペーサーについていった。3000mくらいまではめちゃくちゃ余裕だった。残りの1000mで脚が思うように動かずきつかった。そこら辺はまだインターバルの練習が足らないのかなといった感じ。フォームは腰高・前傾が保たれている感じで良かった。かかと接地は治ってなかった。
3/14 月	0.0
3/15 火	5.0	pm jog	ave. 5’17/km
3/16 水	10.0	pm jog	ave. 5’06/km
3/17 木	0.0
3/18 金	0.0
3/19 土	7.0	am 1000*3+200*3 i:200m rest:10min	3’27-(91)-3’26-(106)-3’23 38-(1’52)-37-(1’45)-35	@いちい バックストレートの向かい風がつよつよだったけど1、2本目引いてもらったおかげでやり切れた。フォームも自分の中ではあんまり崩れずに走れたつもり。200は無理なくスピード出せた。
3/20 日	0.0
3/21 月	12.0	am jog	ave. 5’16/km	@庄内緑地
3/22 火	0.0
3/23 水	9.8	pm jog /5k + 1000*2	avg. 5’05/km 3’40-(2’24)-3’43 avg. 5’20/km
3/24 木	0.0
3/25 金	10.2	pm jog	avg. 5’12/km
3/26 土	0.0
3/27 日	6.0	am jog	avg. 5’22/km
3/28 月	0.0
3/29 火	0.0
3/30 水	10.0	pm jog	avg. 4’54/km
3/31 木	0.0
走行距離	119.9  km