月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	10.0	am jog	ave. 5’01/km	初日の出中ラン。縁起がいい気がする。今年こそ5000mで結果出したい。
1/02 日	13.2	pm jog	ave. 5’00/km
1/03 月	0.0
1/04 火	10.5	am 1000*5 i:200m	3’38-(63)-3’37-(69)-3’36-(68)-3’36-(68)-3’34-(67)	@いちい バックストレートの強強向かい風の中よく走れた。今までガチガチにフォーム固めすぎてたのをいい感じに脱力して走れた。きつくなった時になるべく大きい筋肉(太もも)から動かす意識と腕を後ろに引く意識を持つようにする。
1/05 水	7.3	pm jog	ave. 5’00/km	右足のかかと辺りがいてぇ。
1/06 木	0.0
1/07 金	0.0
1/08 土	0.0
1/09 日	0.0
1/10 月	0.0
1/11 火	0.0
1/12 水	0.0
1/13 木	0.0
1/14 金	0.0
1/15 土	5.0	am jog	ave. 5’32/km
1/16 日	0.0
1/17 月	0.0
1/18 火	0.0
1/19 水	0.0
1/20 木	0.0
1/21 金	0.0
1/22 土	0.0
1/23 日	0.0
1/24 月	0.0
1/25 火	0.0
1/26 水	0.0
1/27 木	0.0
1/28 金	0.0
1/29 土	0.0
1/30 日	6.1	am jog	ave. 5’12/km
1/31 月	0.0
走行距離	52.1  km