月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	11.0	am 平和公園クロカン	ave. 4’55/km	平和公園の1.7kmくらいのクロカンコースを3往復した。往路の最初のだらだら続く上り坂と復路の最初の急な上り坂がきつかった。
5/02 日	0.0
5/03 月	6.0	pm jog	ave. 4’54/km
5/04 火	12.0	am 10000mPR+400*2	4’19-16-18-18-16-16-16-18-×-15-11 71-(5’53)-63	7000m辺りで左脚抜け抜け病が発症した。8000mで1周休んでから残り2000m走った。多分トラックで走る時の変な癖がついちゃってるからなんとかして克服したい。左右のバランスを整える。 1本目シューズ変えたおかげで脚は軽く回るんだけど意外に10000mPRが効いていて思った程タイムが出てなかった。2本目ついていって全力。ランシューでも63sで走れることが分かって安心した。
5/05 水	0.0
5/06 木	0.0
5/07 金	4.0	am jog	ave. 4’59/km	ひねもすうとうとしてた。
5/08 土	8.0	am 400*10 (i:200m)	78-(77)-80-(70)-78-(80)-77-(70)-78-(80)-76-(76)-78-(77)-76-(69)-75-(91)-71	上々の出来。この前より脚はバタバタしなかった。最後9,10本目くらいから少しきつくなった。フォームは肩甲骨を寄せて走ることをとりあえず意識した。400インターバルはわりと得意なようです。
5/09 日	10.0	pm jog	ave. 4’43/km
5/10 月	0.0
5/11 火	0.0
5/12 水	4.0	am jog	ave. 5’09/km
5/13 木	6.0	pm jog	ave. 4’22/km
5/14 金	0.0
5/15 土	6.4	am 400*8 (i:200m)	75-(87)-76-(77)-74-(76)-76-(82)-75-(80)-75-(67)-74-(73)-74	設定通りにこなせて良かったけどなんだか終始身体が眠たい感じだった。スピードは前より頑張らなくても出るようになってきた。来週レペの練習やって1500mベストに希望を持ちたい。
5/16 日	10.0	am jog	ave. 5’02/km
5/17 月	0.0
5/18 火	3.0	am jog	ave. 4’58/km
5/19 水	4.0	am jog	ave. 5’00/km
5/20 木	0.0
5/21 金	0.0
5/22 土	3.0	am 600+600+300 (rest: 2min / 1min)	1’46-(2’00)-1’43-(1’02)-51	脚がきつかった。上体がふんぞり返って後傾になってしまったのが気になる。タイムを見れば希望が見えるけどこれを続けて走れるかと言われると自信ない。
5/23 日	10.0	am jog	ave. 5’06/km
5/24 月	0.0
5/25 火	0.0
5/26 水	6.0	pm jog	ave. 4’45/km
5/27 木	0.0
5/28 金	4.6	am 400*2 (rest: 3min)	67-(3’01)-69	72sで行く予定が速くなり過ぎた。スピードの調整が難しい。あとやっぱり後ろに反ってしまう。よくないな。
5/29 土	6.0	pm jog	ave. 5’04/km
5/30 日	4.0	尾張選手権 15:35 1500m / 3組	4:35.05 (72-72-74-54) 6着 / 16	この前より落ち着いて入れたのが良かった。相変わらず緊張し過ぎて走ってる時口カラッカラだった。ラップもいい感じで回れたんだけどコンマ下がかかり過ぎてた。風のせいにもしとこ。ベスト目指してもう少し頑張ろう。あと最近レース後に内臓にめっちゃくる。
5/31 月	6.0	pm jog	ave. 4’59/km	1500m頑張った頑張った！自分でほめとこ。
走行距離	124.0  km