月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0
3/02 火	5.0	pm jog	ave. 4’37/km
3/03 水	5.0	pm jog	ave. 4’29/km
3/04 木	0.0
3/05 金	0.0
3/06 土	10.0	am jog	ave. 4’37/km	中日がまーくんから逆転できたので満足。
3/07 日	9.0	am 1000*4+1	3’28-(72)-3’30-(69)-3’25-(71)-3’24 /(5’48)/ 3’15 i:200m rest:400mwalk	後半ペース上げられたけど脚がきつかった。400→800→1000と良い感じに練習が積めてきた。 肩甲骨を寄せて腕は後ろに引くだけ、接地は真下、の意識が前よりついてきて良い方向に向かっていると思う。加えて上に跳ねずに前に進む意識を持っておきたい。
3/08 月	0.0
3/09 火	0.0
3/10 水	5.0	pm jog	ave. 4’42/km
3/11 木	0.0
3/12 金	0.0
3/13 土	5.0	pm jog	ave. 4’36/km
3/14 日	6.0	pm 3000m	10’09”5 (3’17-23-28)	@豊川市陸上競技場 ペースメーカーが10分ってことでついていってあわよくば9分台を狙うイメージで臨んだ。 初めは良かったけど後半疲れてきた時のバックの向かい風にやられた。それでも良いタイムでは走れたのでこれからのトラックレースに向けての良いポイント練になった。
3/15 月	10.0	am jog	ave. 5’00/km
3/16 火	0.0
3/17 水	5.0	pm jog	ave. 4’45/km
3/18 木	0.0
3/19 金	0.0
3/20 土	6.5	am 1500*2+1000	5’04(79-81-83-61) / (2’39/500m) 5’10(83-81-83-62) / (4’08/600m) 3’21	脚がきつかった。最後の1000はリラックスして感覚良く走れた。来週は1500mのために最大出力を上げておく。
3/21 日	0.0
3/22 月	0.0
3/23 火	0.0
3/24 水	6.0	pm jog	ave. 4’46/km
3/25 木	0.0
3/26 金	0.0
3/27 土	3.0	am 300*3+200*2	48”2-49”3-49”8-32”6-32”3 rest: 5min	300はだいぶ頑張って走った。フォーム気にする余裕がなかった。200で目線を下にして前傾意識したら良くなった。出力上げることは達成できたから良かった。
3/28 日	6.0	am jog	ave. 5’08/km
3/29 月	0.0
3/30 火	0.0
3/31 水	0.0
走行距離	81.5  km