月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	6.0	pm jog	ave. 4’41/km
4/02 金	0.0
4/03 土	4.0	am 1000+200	3’17”5 31”7	刺激。1000は5000の入り意識。時計見ずに狙い通り程度のタイムだったのでヨシ。200はスピード出した。 そういえば1年間があっという間だった。
4/04 日	0.0
4/05 月	0.0
4/06 火	0.0
4/07 水	6.0	pm jog	ave. 4'43/km
4/08 木	0.0
4/09 金	0.0
4/10 土	3.0	尾張記録会 11:15 1500m / 4組	4:42.06 (71-70-78-61) 7着 / 15	突っ込んだら800mで戦闘不能。 練習もだけど1500mのレース経験が足りなかった。
4/11 日	8.0	尾張記録会 11:50 5000m	18:22.13 (3'31-35-38-49-47) 10着 / 17	もう少しいける自信があったけど全然ダメだった。 悔しいから練習する！
4/12 月	0.0
4/13 火	0.0
4/14 水	10.0	pm jog	ave. 4’33/km	4’50/km→4’00/km
4/15 木	0.0
4/16 金	10.0	am jog / 4k pm jog / 6k	ave. 4’56/km 4’11-05-01-3’52-45-43	・朝は4kmでも長い。 ・きつくなったときに上半身の動きが硬くならない様に気をつけた。
4/17 土	0.0
4/18 日	11.0	am 400*5*2 (i:200, set:400)	80-(66)-81-(66)-80-(63)-81-(63)-78 (2’20) 81-(63)-80-(63)-79-(62)-77-(64)-76-(63)	82~84sで回す予定で風もあったけど予想以上に走れた。やっぱり単発のスピードは出る。けど最後脚がきつかった。距離踏みによる脚作りが必要か。あとなるべく上半身は意識すべきところ以外はリラックスさせて走るようにした。
4/19 月	6.0	pm jog	ave. 4’29/km 4’50/km → 4’20/km	いつもよりペース速めだったけどすごーく楽に走れた。主に肺が。 肩甲骨寄せて腕を後ろに引く。腕振りと連動して脚が出るイメージ。腕振りに力入れ過ぎない。
4/20 火	0.0
4/21 水	14.0	am jog /4k pm jog /10k	ave. 4’59/km ave. 4’32/km	眠たい眠たいで1日終わった。
4/22 木	0.0
4/23 金	3.0	am jog	ave. 4’56/km
4/24 土	9.0	am 400*12 (i:200m)	81-(66)-82-(64)-81-(72)-80-(65)-81-(73)-81-(67)-80-(71)-78-(69)-79-(72)-78-(68)-76-(75)-70	脚がバタバタしてる。脚のスタミナが足りない。あと前モモとスネをめちゃくちゃ使ってる感じ。ケツとハムを使いたい。まあでもしっかりやり切れたのでヨシ。
4/25 日	8.0	am jog	ave. 5’04/km	山登り。ハムを意識して登るようにした。 最高に凸凹だった小牧山の道が劇的に整備されていて感動した。
4/26 月	0.0
4/27 火	5.0	pm jog	ave. 4’52/km	山
4/28 水	4.0	am jog	ave. 5’04/km
4/29 木	0.0
4/30 金	10.0	am jog	ave. 4’31/km
走行距離	117.0  km