月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	5.0	pm jog	ave. 4’38/km
12/02 水	0.0
12/03 木	5.0	pm jog	ave. 4’47/km
12/04 金	0.0
12/05 土	8.0	am 1000*3＋400	3’30-(64)-3’32-(65)-3’35-(69)-1’25	ぼっち練だと踏ん張りたいところで踏ん張れない。つらたん。
12/06 日	10.0	am jog	ave. 4’50/km	日本選手権とか福岡国際とかハーフの世界新とかすごいなあ、、、
12/07 月	0.0
12/08 火	0.0
12/09 水	5.0	pm jog	ave. 4’30/km
12/10 木	0.0
12/11 金	0.0
12/12 土	7.0	pm 3000m	10’40(3’30-33-36)	きつくてただただタレていくだけの3000だった。バックストレートの向かい風がきつかった。肺よりは脚がきつい感じだった。腕振りに頼り過ぎて腕もきつかった。なんなら肺もきつかった気がしてきた。結果、ぜーんぶきつかった。 駅伝頑張って！！
12/13 日	10.0	pm jog	40’06(ave. 4’00/km)	週一ポイント練だけでは限界を感じてきたので大学院の時にやってた高速佐鳴湖jogに倣って高速jogを復活させる。 駅伝お疲れ様でした！現地で応援したかった、、、
12/14 月	0.0
12/15 火	5.0	pm jog	ave. 4’21/km
12/16 水	0.0
12/17 木	0.0
12/18 金	0.0
12/19 土	12.0	中京土曜 11:15 5000m / 1組	18:31.34 25着 / 26	ここ1週間あんまり走れなくてただただたれていくだけのクソレースになってしまった。でもいろんな人の頑張る姿を見られてまだまだ頑張ろうと思えた。 たばろんと吉川応援ありがとね！かわだもどっかで会えるといいね！
12/20 日	10.0	pm jog	ave. 4’53/km
12/21 月	0.0
12/22 火	0.0
12/23 水	5.0	pm jog	ave. 4’21/km
12/24 木	0.0
12/25 金	0.0
12/26 土	6.0	pm 6kmPR	3’47-54-48-33-38-38	@ロード / LYTERACER 3’50/kmくらいで走るつもりが速くなった。多分3~4kmのところがGPS狂っとるせいで速くなって上げざるを得なかった。この前の中京大と同じくらいのタイムになって嬉しいんだか嬉しくないんだか、、、
12/27 日	10.0	pm jog	ave. 4’47/km	愛知に住んでるけど多分初めてひつまぶしを食べた。
12/28 月	0.0
12/29 火	0.0
12/30 水	10.0	pm jog	ave. 4’26/km
12/31 木	6.0	am jog	3’26-4’05-02-3’58-58-55	変化走やろうと思ったけど1キロ通過でこれ無理だと悟ってやめた。結果突っ込んで耐える？的な練習ができたのでよし。 2021年は5000mで結果出したいなあ。
走行距離	114.0  km