月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	8.0	pm 1000*3＋1	3’26-(90)-3’28-(87)-3’28 /(6’30)/ 3’20 i:200m	弟と。1,3本目は引っ張った。3本目終わってめちゃくちゃきつかったので間空けてプラスで1本。最後はペース上げられて良かった。繋げて4本走るのがベストだけど今はこれで十分。
8/02 日	10.0	pm jog	ave. 4’47/km	思いの外疲れていて中盤失速したけど後半なんか分からんがよく動いてペース上がった。腕振りが力強くなった気がするようなしないような。 県選お疲れ様ですね。
8/03 月	0.0
8/04 火	9.0	am 200*10	36”7-(57)-36”7-(56)-37”8-(57)-37”3-(58)-36”0-(58)-36”5-(57)-35”9-(60)-35”4-(59)-36”2-(57)-33”8-(60) i:200m	脚が重い感じはあったけど腕振りでなんとかもっていけた。間の200mは60s以内を意識した。やっぱり単発のスピードは思っていたより出る印象。スピード持久の練習をした方がいいのかなあ。 平日休みに早起きして競技場で練習するとか意識高いわ自分。
8/05 水	0.0
8/06 木	0.0
8/07 金	0.0
8/08 土	9.0	pm 400*5＋2000	80-(57)-78-(58)-78-(60)-78-(61)-79 /(4’17)/ 3’41-40 i:200m rest:400m	400は7本の予定だったけど5本で限界。スピード出たのは良かったけど少しペースが速かった。プラスの2000はタイムが今ひとつだっけど今日の状態の中ではよく粘れたと思う。腕振りを意識できたのが良かった。
8/09 日	10.0	pm jog	ave. 4’43/km	最後しっかりペースを上げた。
8/10 月	0.0			中日を応援するより高校野球観てる方が面白いことに気付いてしまった、、、
8/11 火	7.0	pm jog	ave. 4’51/km
8/12 水	0.0
8/13 木	10.0	pm jog	ave. 4’36/km	4’10/kmまで上がった。フォームを固めると自然とペースが上がっている。
8/14 金	0.0
8/15 土	0.0
8/16 日	7.0	pm jog	ave. 4’49/km
8/17 月	0.0
8/18 火	5.0	am 400*4	77-(61)-78-(69)-79-(80)-79 i:200m	5本の予定だったけど、久々のスパイクでふくらはぎぶっ壊れそうだったのと起きてすぐだったのもあり4本で戦闘不能。1500の目標は5分切りかなぁ。
8/19 水	0.0
8/20 木	5.0	pm jog	ave. 4’51/km	火曜日に2兆年ぶりにスパイク履いたおかげでふくらはぎと足底がお亡くなりになった。
8/21 金	0.0			けど、トリガーポイントと湿布で超回復した気がする。土日は雷が心配、、、
8/22 土	6.0	am jog / 3k pm アップ	ave. 4’57/km	朝に軽くjog アップをしてレース開始30分前に雷が来そうとのことで延期。仕方無し。
8/23 日	8.0	第2回尾張記録会 14:25 800m / 4組 17:30 1500m / 5組	2’20”24 4’46”72	初のダブルヘッダー。800はスピード練が足りず1周目66位で入ったところで耐えられなかった。1500は組が良く前を拾いながら走れた。また次9月に記録会があるので1500走る。800はもういいかな笑。 記録会お疲れ様でございます。
8/24 月	0.0
8/25 火	10.0	pm jog	ave. 5’08/km
8/26 水	0.0
8/27 木	0.0
8/28 金	10.0	pm jog	ave. 4’41/km
8/29 土	6.0	pm 400*5	75-(89)-73-(92)-73-(94)-77-(92)-78 i:200m	間長めでスピード出すことを目指したけど3本で力尽きた。たれながらも5本走り切れたのは良かった。
8/30 日	0.0
8/31 月	0.0
走行距離	120.0  km