月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	13.0	9:00 匠コース*2	29’59-27’50	ラスト匠コース。もう一生走らないだろうなあ。
3/02 月	0.0			ラストさわやか。
3/03 火	10.0	さよなら駅伝 pm jog / 9k		teenager forever 佐鳴湖走った。
3/04 水	0.0			修論提出した。
3/05 木	9.0	am jog		佐鳴湖。ぼうふうだった。
3/06 金	5.0	pm jog		研究室のPCのキーボードをきれーいにした。 マイナンの色違いを捕まえた。
3/07 土	9.0	pm jog		佐鳴湖 牡蠣おいしい。ていおうさんまたあいましょう。
3/08 日	5.0	pm jog		大大雨の中走った。
3/09 月	5.0	pm jog		とりあえず走らんとこの後の飲みが無理だと思って走った。 金井C賞を当てただけで来た価値があった。あと割田が死んでた笑。さようなら〜。
3/10 火	3.0	pm jog		駅まで走った。
3/11 水	0.0
3/12 木	0.0
3/13 金	0.0
3/14 土	7.0	am 5000mPR＋1000	4’31-31-28-25-23 /(5’)/ 3’16	5000はjogみたいな感じで1000はどんだけ走れるかの確認。思ってたより5000で脚を使ったけど1000がよく走れた。これからスピード練習はなかなか難しくなるけどどうにかしてこれくらいの速さは維持していきたい。
3/15 日	0.0
3/16 月	5.0	pm jog		補強してから。なるべく前傾意識で走った。
3/17 火	5.0	pm jog		小牧山のでこぼこ道、坂道をjog。少しの時間でもいつものjogとは違う負荷がかかるから良い。ただ暗くなると危ない。 圧力鍋でカレーを作った。うめぇ。
3/18 水	10.0	am jog		途中1kmだけキロ4程度にペースを上げた。肩甲骨を寄せて腕振りをすると鎖骨の下辺りがすぐ痛くなる。右だけ。 この後研究室の追いコンがある。
3/19 木	0.0			卒業式。浜松での最後の晩餐はかまどやのからあげ弁当(\530)。
3/20 金	0.0
3/21 土	7.0	am 5000mPR＋1000	4’29-26-24-20-20 /(9’)/ 3’10	PRの時に左脚に力が入らなくてめちゃくちゃ走りにくかった。プラスの1000は全部つまさきで走ってふくらはぎを使い果たした。単発でのスピードは思ってたより出る。ただし練習相手がいる時に限る。 あれ？今年ちうにちつよいんじゃね？
3/22 日	5.0	pm jog		ふくらはぎがいたいよー
3/23 月	0.0
3/24 火	7.0	am 400*5*2	78-(66)-78-(68)-82-(69)-81-(69)-81 /(4’)/ 81-(66)-81-(71)-83-(70)-81-(73)-80	強風だったから84くらいで回そうと思ったけど最初速くなった。そのおかげで後半たれた。体幹先導の走りを意識してみることにする。 小牧の家系に行った。味一緒。
3/25 水	9.0	am jog		朝寒かった。
3/26 木	9.0	am 5000mPR＋1000	4’19-17-12-11-3’58 /(5’)/ 3’16	PRは肩甲骨を寄せて前傾で接地を身体の真下にするのを意識した。
3/27 金	0.0
3/28 土	9.0	am jog		特に腕振りを頑張った。
3/29 日	4.0	pm 1500mTT	4’56(79”-79”-79”-58”)	綺麗なラップで走れた。全力で走る時特有の腕にくる感じも久々に感じられて満足。
3/30 月	7.0	pm jog		あれが祀ってある神社に平和な世界が訪れることを祈りに行った。
3/31 火	6.0	am 1000*3	3’21-(2’03)-3’21-(2’15)-3’25 i:400m	愛教の練習に連れて行ってもらったけどドアウェー過ぎて申し訳なかった。練習は人が大勢いたから1人でやるよりいい練習ができた。
走行距離	149.0  km