月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	11.0	am 佐鳴湖jog	47’59	起きるのが辛くて1時間遅れで出走。身体が重かった。
11/03 日	11.0	pm 400*7＋2000	76-(66)-77-(63)-77-(64)-76-(63)-76-(65)-77-(63)-75 /(3’23)/ 7’03(3’30-32) i:200m r:200walk, 200jog	若井メニュー。400はフォームを崩さないことを意識して、2000もその流れで走れて思っていたよりよく走れた。若井さん感謝です。
11/04 月	11.0	pm 佐鳴湖jog	48’46
11/05 火	0.0
11/06 水	11.0	pm 佐鳴湖jog		脚が軽くない。つまり重い。吉川が完走した。すごいぞ。
11/07 木	9.0	pm 1000*5	3’25-(65)-3’24-(64)-3’26-(64)-3’36-(65)-3’38 i:200m	萎え萎え。アップから脚が重くて、結局動かなかった。本番もこんな感じのラップになりそう。
11/08 金	0.0
11/09 土	11.0	am 佐鳴湖jog	53’18	ゆっくりだったけどなんとなくきつかった。調子が上がらなーい。 かずや男子佐鳴湖の世界記録じゃね？
11/10 日	10.0	18:00 3000＋1000	10’02(3’19-21-21) / 3’16 rest: 5 min	全身が疲れた。去年と比べて出来はイマイチだけど1人でこんなもんならまあ良し。露口タイム取りありがとう。 月例2日間お疲れ様でした。
11/11 月	0.0
11/12 火	9.0	am jog		ゼミがあると思って朝早く走ったけどそういえば今日休みだった。 思っていたより疲れているかもしれないので金曜に1000だけ走って他はjogと流しでつなぐ。 露口ネクタイピンありがとう！欲しかったやつや！
11/13 水	5.0	pm jog		微妙。
11/14 木	5.0	pm jog		まずまず。
11/15 金	5.0	am 1000m刺激	3'15	全然ダメ。
11/16 土	9.0	am jog		まあまあ。あとは明日精一杯頑張るのみ。
11/17 日	10.0	静岡県長距離記録会 12:03 5000m / 2組	18’01”83 (3’21-28-37-43-49)	全く脚が動かず。悔しい引退レースになった。応援ありがとうございました みんなの走りは自分とは比べ物にならないくらい良い走りだった。お疲れ様でした！
11/18 月	0.0
11/19 火	0.0
11/20 水	0.0
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0			最後の美浜。朝だけ走ろうと思ったけど起きられず。無念。 同じハラとして心が痛みますわ。
11/25 月	0.0
11/26 火	6.0	pm jog		壮行会後。エコパ振りに走ったのでバネが溜まってた。
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	9.0	am jog		朝に佐鳴湖をjogった。 茂木先生に倣って、明日の駅伝がんばリーリエ改めがんばりマリィ！
走行距離	132.0  km