月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	11.0	pm 佐鳴湖jog	47:29	今年もよろしくお願いします。 戻ってきて佐鳴湖。だいたい同じ距離。腕振りがイマイチだった。懸垂せねば。 割田おめ！
1/02 水	0.0
1/03 木	11.0	pm 佐鳴湖jog	43:36	風が強かった。ので腕をしっかりめに振った。
1/04 金	8.0	pm jog		金子、愛教組とゆっくり。走るきっかけができて良かった。感謝。
1/05 土	7.0	9:00 陸上教室 11:30 1000*3	3:19-(62)-3:19-(67)-3:19 i:200m	・今年度最初で最後の陸上教室。 ・脚が重くて動かす為に力を使った。腕振りでとにかく前に進もうとした。何とかタイムをまとめられて良かった。
1/06 日	0.0
1/07 月	0.0			バイト6連勤おわおわり。
1/08 火	7.0	pm jog		最後意識してペースを上げた。流しも入れてスピードを出した。
1/09 水	13.0	pm 6800mPR	3:40-40-40-39-39-41	人に引いてもらうと体力的にも精神的にも楽に走れるなあと思っていたら6500mで急に脚に限界がきた。太ももが重たい。そして今日は超絶寒かった。手が冷たくなり過ぎてれいとうパンチが打てるんじゃないかってくらい寒かった。
1/10 木	10.0	pm 400*10	78-(68)-76-(67)-74-(70)-75-(66)-76-(69)-77-(62)-77-(66)-76-(64)-75-(65)-75 i:200m	ペースが安定しなかったということは疲れていたのかなと思った。スピードは今日はこれ以上出る気がしなかった。
1/11 金	5.0	pm jog
1/12 土	0.0
1/13 日	0.0
1/14 月	11.0	pm 佐鳴湖jog	46:53
1/15 火	5.0	pm jog		雨降ってて寒くてダラダラしてたけど気合い出して22:30に出走。よく動いた。流しでスピードも出た。明日3連休中にできなかった1000*をやりたいところ。
1/16 水	10.0	pm 1000*4	3:23-(63)-3:24-(62)-3:21-(67)-3:28 i:200m	スピードがあんまり出なかった。走りの感覚は悪くない。4本目の残り400mが頑張れなかった。あとはjogでつなぐけど流しを意識して入れていきたい。
1/17 木	5.0	pm jog		流しをしっかりめにやった。一緒に行ってくれる人がいなくて悲しみ。
1/18 金	4.0	pm jog		移動した後jog。今日も流しをしっかりめにやった。五本指ソックスの右を2つ持ってきて萎え。
1/19 土	8.0	27大学駅伝 10:50 3.12 km / 3区(OPB)	10:44	無難に走れたかな。抜かされてまた抜いた。タイムもうちょい良く走りたかった。応援ありがとうございました。 みんなの走りと対校男子の2位が観られて良かった。おつかれ様です。
1/20 日	0.0
1/21 月	0.0
1/22 火	0.0
1/23 水	0.0
1/24 木	0.0
1/25 金	0.0
1/26 土	4.0	9:00 陸上教室 12:00 jog		3年生落ち着き無さスギィ！ 尾崎さんと織原とも走ったけどこの2人と走るのももう数えるくらいしかないですねぇ…。
1/27 日	0.0
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0
1/30 水	0.0
1/31 木	0.0			今月走った距離はこれだけです。
走行距離	119.0  km