月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0			バイトクソ忙しかった。
10/02 火	0.0
10/03 水	10.0	pm jog		上半身が以前より使えているのがjogのペースアップの要因だと考える。懸垂万歳。目標がないとjogしかしない。
10/04 木	10.0	pm 5000mPR＋400	4:00/km 75	左脚が地面を押し出せずに動きが気持ち悪くなって止まってしまった。少し間を空けてある程度の距離なら違和感はない。謎。 11月の長距離記録会の3000走ることを目標にする。
10/05 金	0.0
10/06 土	14.0	am jog		10kmくらいでバテた。もう少し抑えて後半上げ切って終わりたかった。脚が疲れてる。
10/07 日	8.0	pm 匠コース	30:12	jogばっかも味気ないので坂登り。2周くらいいけるかなと思ったけど疲弊していた。 秋季10000組お疲れ様です！金子おめでとう！割田ありがとう！
10/08 月	9.0	am jog		今日も後半バテた。まあ、中盤後ろに引く腕振りがハマっていたから良しとする。
10/09 火	0.0			久々にしおりの湯に行った。日頃の疲れが取れる。
10/10 水	11.0	18:00 和地山jog		人と走ると1人で走るより楽。雨がちょっと強過ぎた。フォームの意識が疎かになってた。 ガッキーを観た。
10/11 木	8.0	pm 1000*3	3:23-(65)-3:24-(69)-3:21 i:200m	肺も脚もきつかった。3000に向けての練習としては最低限走れたというかこれ以上は走れなかった笑。jogで意識してるフォームが速いペースになると保てない。
10/12 金	0.0			豪炎寺と風丸がかっこよすぎた。
10/13 土	5.0	am jog	3:32	和地山公園で。朝一だったけど速めのペースで走れた。
10/14 日	10.0	6:00 jog / 5k 10:00 5区試走 / 5k		80年3食取るとして大学4年間で試走の美浜で8回なめたけを食べるとしたらなめたけは人生の0.009 %だ。 前半5kmちょいjog。ゆっくり。
10/15 月	0.0			今度学祭に来る緑黄色社会ってバンド調べたら愛知県出身で同い年でボーカルの人めっちゃいい声で可愛くて全然知らないって言ってごめんなさい。
10/16 火	10.0	18:00 佐鳴湖jog		最後ペース上げて心肺追い込めた。流しでスピードも出せた。体幹も鍛えられた。懸垂もした。満足。
10/17 水	10.0	pm 6000mPR	3:56-57-56-58-55-59	余裕はあるけどやっぱり左脚だけが動かなくなる。フォームは肩甲骨を寄せて後ろに振る腕振りを意識した。流しの感じスピードはよく出る。明日の400インターバル頑張りたい。
10/18 木	10.0	pm 400*7	73-(68)-73-(68)-72-(61)-73-(55)-74-(63)-75-(66)-73 i:200m	最初はスピードに余裕があったけど段々きつくなって6本目だけ75かかってしまった。きっちりこなしたかった。 月の左下に何か光ってんなぁと思ってたけどお前火星だったんかい。もうちょいよく見ておけば良かった。
10/19 金	0.0
10/20 土	20.0	9:00 匠コース3周	30:27-29:55-27:22	サングラスのおかげで集中して走れた。3周目は脚、特に太腿にきてきつかった。 ハラチを履いてきた。黒白の27.5cmがいいです！
10/21 日	10.0	9:00 佐鳴湖jog		脚が疲れていてきつかった。久々に走ったせいで疲れた訳ではなくしっかり走ったおかげで疲れた。 久々にコミュニティデイをやった。ダンバル色違い6体getした。
10/22 月	0.0			だって、暇人だもの。 ヤフージオシティーズが2019年3月末でサービス終了してしまうので浜キャンHPと静大生の週報リンクをどうにかしないとね。
10/23 火	10.0	18:00 佐鳴湖jog		後半ペース上がってちときつかった。今日はなんか走りがフワフワしていて良くなかった。 大前と辻川、体幹10分とか強すぎィ！
10/24 水	13.0	pm 1000*5	3:23-(63)-3:23-(63)-3:25-(62)-3:23-(63)-3:20 i:200m	昨日のお風呂のおかげで筋肉緩み過ぎた感があったけど大丈夫だった。脚はよく回って、心肺と腕がめちゃきつかった。ラスト1本は結構惰性で脚を回してたけどタイムがついてきて良かった。このタイムで1000*5を1人でこなせたのは嬉しみ。
10/25 木	13.0	18:00 6000mPR	3:54-49-49-47-47-47	2000~3000辺りで左脚が上がらなかったけど腕振り意識でなんとか走れた。心肺にも余裕はあったし、やっぱり左脚が問題。左脚を鍛えよう。 中日に根尾くんや！
10/26 金	0.0			研究室の歓迎会。たくさん食べて、たくさん飲んだ。
10/27 土	5.0	pm jog	3:25	朝走ろうと思ったけど無理だったのでバオワ和地山。快調に走れた。 金子、足速いぃ。おめでとう！
10/28 日	7.0	9:00 400*5	70-(73)-74-(65)-73-(61)-73-(65)-69 i:200m	太もも重かったけど頑張れた。ラスト69sで走れてるしスピードはだいぶついてきた感覚。 割田お疲れ！
10/29 月	0.0
10/30 火	11.0	18:00 佐鳴湖jog		腕振り意識。左脚に上手く力が入らなかった。ラストは仕掛けたけど負けた。 96%ギラティナをget！徳用チョコの季節がやってきた。幸せだ〜。
10/31 水	12.0	18:00 2000*2	6:38(3:18-20)-(2:08)-6:42(3:13-29) i:400m	2本目はつきたかったけど1000mで限界だった。その後の1000mは限界に近い中でもがくことができたから良しとする。腕振りと前ももがきつかったなぁ。前ももは昨日アスファルトでぶち上げたせいかも笑。 3000m10分は切れるような気がしてきた。
走行距離	216.0  km