月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	12.0	18:00 5000mP走	3'50/km	続けて走っていると脚が回らなくなる。一旦休むとまだ動きは良くなる。けどまた走り続けると動かなくなる。走り方が分かランドロス。
11/02 木	9.0	17:30 1000*3	3'15/km i:65s/200m	なんとか3本走り切れた感じ。いっぱいいっぱいでフォームはバラバラ。短い距離ならまだ脚は回る。 伝説祭りじゃ〜。
11/03 金	5.0	pm jog		脚取り重かった。
11/04 土	11.0	9:00 2000＋1000＋1000	6'40-3'20-3'23 r:120s/200s	脚の調子は良かったけど心肺にきた。3'20/kmのペースですぐに息が上がってしまった。今はこれで十分。 また家にポケモンが増えた。
11/05 日	0.0	全日本大学駅伝応援		初めてこういう大きな駅伝を生で観た。金子、お疲れ様。
11/06 月	0.0
11/07 火	10.0	17:00 佐鳴湖jog		疲れてた。フォームへの意識が散漫。
11/08 水	10.0	18:00 1200*3	4'05-3'59-4'00 i:130s/400m	アップの時点では疲れていたけど1本目は楽に走れた。でも結局3本目の1000くらいで力尽きてた。1000より200長いだけなのに謎にきつい。
11/09 木	9.0	17:00 3000＋1000		だいたい10'30/(rest:3 min)/3'15くらい。脚は最後まで割と回ったし、1000もそれなりにスピード出て走りの感覚は悪くなかった。追い込みが少し足らないかな。ウォッチ買わんとなぁ…。
11/10 金	5.0	am jog		久々に朝走った。やっぱり朝はつらたん。
11/11 土	0.0
11/12 日	0.0			応援ルートの確認。日差しが暑かった。 なめたけがない美浜の朝ご飯の価値とは？ 試走、記録会お疲れ様です。
11/13 月	5.0	pm jog		走ろうと思ったらゲリラ豪雨。雨止んでから出走。流しの感覚良し。 エコパ、トップバッターや。
11/14 火	10.0	17:00 佐鳴湖jog		火曜日のjogが最近疲れてる。 ウルトラバースト
11/15 水	9.0	pm 4000mP走		入りは余裕持って、中はフォーム意識、最後はスパート意識。レースの感覚を掴みたかったけど微妙な練習になった。特にラスト1000で脚が回らなくてバタバタしてた。
11/16 木	8.0	pm 400*5		スピード出したかった。今日も残り2本くらい脚が回らなかった。良くないな。 ハーフアップ覚えました。
11/17 金	5.0	pm jog		ぼちぼち。 とりあえずUM。
11/18 土	5.0	pm jog		急に寒くなって身体が少しダルい。
11/19 日	8.0	静岡県長距離強化記録会 10:44 3000m/3組	10’32”92	まあ、こんなもんかってところ。朝早くから応援ありがとうございました。 走り終わってからクソ体調悪かったけど肉食ったら治った。
11/20 月	0.0
11/21 火	5.0	17:00 ミーティング pm jog		今日はイーブイの日らしいです。キャンプ生活始まる。 jogはピッチ意識していこう。
11/22 水	0.0
11/23 木	2.0	9:00 jog		腹痛でダウン。エコパ終わってからずっと腹の調子が悪い。定期的に死にそうになる。つらたん。
11/24 金	0.0
11/25 土	0.0
11/26 日	0.0			お疲れ様でした。フィールドの皆様感謝です。 もう駅伝ですか…
11/27 月	0.0
11/28 火	12.0	18:00 jog		大平台から佐鳴湖へ。この季節は暗いからこのコースがいいね。 追いコンの話で盛り上がったけどまだまだだいぶ先のお話。
11/29 水	16.0	pm jog		四ツ池までjogして、四ツ池でjogして、家までjogした。久々たくさん走ったせいか脚が若干痛い。 そして今日はいい肉の日だった。
11/30 木	0.0
走行距離	156.0  km