月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	6.0	pm jog		2ライコウ。やったぜ。今日はザオボーの日だった。
10/02 月	0.0
10/03 火	10.0	17:00 佐鳴湖jog		超絶ベストタイミングだった。速めのペースで身体動いた。
10/04 水	10.0	18:00 5000mP走	4'15-10-07-07-3'56	左脚がうごかなーい。泣 新井が太ったらしい。
10/05 木	12.0	17:00 1000*5	3'25-(61)-25-(61)-25-(67)-27-(2'25)-17 i:200m	1本目から3'20は無理そうだった。5本目は長めにレスト取って走ったけどタレ気味なペースで残念。 練習後ポケGO。ウルトラな情報が多め。
10/06 金	0.0
10/07 土	18.0	17:00 9000mB走	4'04-09-08-09-09-07-3'55-57-51	5000~6000m辺りで無理かなと思ったけどリズムだけで頑張った。やっぱり長い距離は無理ですな。大前引っ張りありがとう。 ちのくん働いてた。としくんめ。
10/08 日	10.0	9:00 佐鳴湖jog		疲れてたから無心で走った。 インスタ映えするおフランスのケーキを食べた。美味じゃ〜。
10/09 月	7.0	pm jog		蜆塚、佐鳴台付近をさまよった。
10/10 火	0.0
10/11 水	0.0
10/12 木	0.0			サンシャインスマッシャー ムーンライトブラスター
10/13 金	0.0			皆んなが忙しくしているのにそそくさと帰るA↓B↑な精神は持ち合わせていない。
10/14 土	12.0	9:00 佐鳴湖坂3周		5日ぶりで初めからペースがきつかった。まあでもそれなりのペースで走れた。腕振りでリズムをとって脚を動かす。 秋季お疲れ様です。
10/15 日	10.0	9:00 佐鳴湖jog		雨に降られた。 市スポ。赤尾が手拍子お願いしてベスト更新してた。和田もお疲れ様。これからまたじっくり頑張ろう。 市スポ、エコパお疲れ様です。
10/16 月	0.0
10/17 火	0.0
10/18 水	14.0	17:00 1000*8	3'40 r:60s/200m	8本目脚上がらなかった。とりあえずこなせて良かった。
10/19 木	12.0	17:00 3000＋2200＋1000	3'35/km r:600m	昨日の疲労か1本目から消耗した。2本目途中で左脚から崩れ落ちるようにフォームバラバラになって立て直せなかった。最後は1000で妥協。走りの感覚悪すぎィィ！
10/20 金	0.0
10/21 土	0.0			ドライバー。雨の中お疲れ様です。 7渡しもしくは10捨てを含めた階段の8切りが強い(確信)
10/22 日	0.0			ドライバー。雨つよ。ちのくん運転ありがとう。 2日間お疲れ様です。
10/23 月	0.0
10/24 火	5.0	pm jog		大根煮込む間走った。
10/25 水	0.0			研究室のインドからの教授1人とインドからの留学生2人とM2の先輩2人の就職とB4の4人の大学院進学とB3の2人の仮配属を祝った。
10/26 木	4.0	17:00 jog, 補強		火曜日適当に走りすぎたせいか右脚が謎に痛かった。アップとケアは大事。
10/27 金	10.0	pm jog		金子とjog。おめでとさん。 脚は寝たら治ってた。水曜少し騒ぎ過ぎたせいだったかな?
10/28 土	10.0	9:00 佐鳴湖jog		楽には走れなかった。 スイートポテトうまかった。
10/29 日	0.0
10/30 月	5.0	pm jog		豚肉煮込む間走った。徳用チョコの季節がやってきた。 僕も走ってたら和地山公園でスマホ片手に散歩中のとしくんをみかけた。
10/31 火	10.0	17:00 佐鳴湖jog		速いなーと思ったら速くなかった。 モンストやっとおわた。
走行距離	165.0  km