月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	5.0	jog
1/03 火	5.0	jog
1/04 水	10.0	jog
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0
1/07 土	28.0	9:30 400×15 14:30 jog	74-76-77-74-76-77-78-76-76-75-77-76-77-76-75 i:120s/400m	愛教大合宿1日目 脚へのダメージが大きい。 途中で力尽きた。
1/08 日	27.0	9:30 1000×6 14:30 jog	3'16-28-22-25-23-18 i:180s/300~400m	愛教大合宿2日目 間が長かったからそれなりには走れたが脚がキツすぎた。 寒い、冷たい、脚痛いで辛かった。 良い合宿だった。ありがとうございました！
1/09 月	0.0
1/10 火	10.0	18:00 佐鳴湖jog		まだ脚の筋肉痛が残っとる。
1/11 水	9.0	17:30 佐鳴湖jog		意識していつもよりペース速めで
1/12 木	6.0	10:30 1000m刺激	3'17	まだいろいろと疲れている。
1/13 金	5.0	9:00 jog		軽く 運転ありがとうございます、帰りは僕も運転します。
1/14 土	9.0	26大駅伝/2区 12:30 3.005km	10'20	目標は10'00だったので、それなりな結果。風、雪が冷たかった。応援、サポートありがとうございました！女子6位入賞おめでとう！
1/15 日	16.0	9:00 LSD		手と耳が冷たかった。LSDは結局疲れる。
1/16 月	0.0
1/17 火	11.0	7:00 jog 16:30 jog		少し服装が暑かった。 予定より少なめ。
1/18 水	12.0	18:00 4000m	3'46-49-48-54	集中力が欠如していた。走り初めから右脚が痛かったし、スネ固まっちゃったし。あとマラシューで走るとすごいバタバタする。
1/19 木	13.0	17:00 1000×5	3'22-24-22-24-18 i:120s/200m	やっぱりインターバルは調子良い。最後だけ接地を変えてみた。
1/20 金	0.0
1/21 土	5.0	9:00 陸上教室 30分jog		一年生のパワーがすごい。
1/22 日	20.0	9:00 佐鳴湖坂5周	3'57-4'08-19 4'12-11-17 4'04-07-13 4'09-06-10 3'43-49-4'02	よく走れた。
1/23 月	0.0
1/24 火	10.0	18:00 佐鳴湖jog		腿前が筋肉痛。
1/25 水	10.0	18:00 400×5	77-78-78-78-78 i:60~65s/200m	スネ固まって走れなかった。 手袋の右手が2つなくなった。水野さんごめんなさい。
1/26 木	16.0	18:00 5000P走×2	3'46-49-53-55-? 4'06-10-02-01-3'56	脚が動かんのじゃあ〜 悲しい。
1/27 金	0.0
1/28 土	5.0	9:00 陸上教室 30分jog		この前より大人しかったと思う。
1/29 日	11.0	9:00 3000＋1000	10'45(3'27-35-42)/3'26 r:180s	きつくできない。うまく走れんの クロカンお疲れ様です。
1/30 月	0.0
1/31 火	9.0	17:30 佐鳴湖jog
走行距離	252.0  km