月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	13.0	18:00 大平台jog		寒い
11/02 水	15.0	7:00 30分jog 18:00 400×6	76-77-75-75-77-76 i:60~65s/200m	まだ、左が気に入らない。
11/03 木	10.0	9:00 jog		今日は自転車漕ぐのが辛かった。
11/04 金	0.0
11/05 土	10.0	9:00 4400m	3'53-56-54-55	4000過ぎて急に走れなくなった。左足の外側で接地して、踏ん張れない感じ。
11/06 日	10.0	9:00 佐鳴湖jog		そこまで疲れず気持ち良く走れた。
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	20.0	7:00 30分jog 18:00 6000mP	3'48-49-48-48-47-54	接地を意識したらいつもより走れた。なんだか左足が上手く地面をとらえられていない感じ
11/10 木	12.0	18:00 jog		連続ポイント練は向いてないと十分分かったのでやめといた。
11/11 金	0.0
11/12 土	7.0	11:00 jog		いい感じではない。
11/13 日	10.0	9:00 jog		ポケモンクイズで60分が秒だった。
11/14 月	0.0
11/15 火	10.0	18:00 jog		良い調子だった。 アローラのすがたのディグダがとってもチャーミング
11/16 水	11.0	17:00 5000mP走	3'45-46-46-48-44	序盤調子良かったけどだんだん左足の接地の違和感が気になっていった。
11/17 木	5.0	19:00 30分jog		腕振りを意識した。 3DSの充電もして、お金も用意して、アニメも見て、主人公の名前も決めて、最初のパートナーの名前も決めて、迎える準備は整った。
11/18 金	8.0	17:00 1000m刺激	3'17	全然スピード出んかった上に脚へのダメージが大きい。
11/19 土	5.0	9:00 陸上教室 12:00 30分jog		1年生と4年生ではだいぶ違う。 少し疲れた。
11/20 日	12.0	長距離強化記録会 12:28 5000m	17'36"84	ここ最近では1番良い走りができた。応援ありがとうございました。
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0			朝起きれなくて走れなかった。 あー
11/23 水	10.0	9:00 佐鳴湖jog		上半身が疲れた。
11/24 木	12.0	18:00 5000mP走	3'47-47-43-45-43	まだ左脚の違和感はあるがなんとか腕でもっていった。スネが疲れた。
11/25 金	0.0
11/26 土	9.0	15:00 jog		長く走れて良かった。ありがとう。
11/27 日	0.0
11/28 月	10.0	16:30 jog		シフト入ってなかったけどバイト先に用があったので走って行った。
11/29 火	10.0	18:00 佐鳴湖jog		風が強め。レポートやろう。ポケモンはお預け。
11/30 水	10.0	17:00 400×7	73-77-75-75-76-75-73 i:60~65s/200m	身体全体を使って楽にスピードが出せるよう試みた。 短、フィがきつそうな冬季練してた。
走行距離	219.0  km