月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	11.0	8:30 3000＋1000	9'59(3'19-21-17)/3'07 rest:300s	今日は目覚めが良くなんだかいけそうな気がした。3000は2000までほぼイーブンでいけてラストの1000上げられたので良かった。＋の1000も始めからスピード出していったらかなり良いタイムで走れた。最近は流しやスパート意識していたからスピードとかスピード持久が少しずつついてきたかも。月例に向けて良い練習になった。
4/03 日	17.0	9:00 120分LSD		とても疲れた。
4/04 月	0.0
4/05 火	15.0	9:00 佐鳴湖jog 18:30 30分jog		新入生の子が来てくれたのでゆっくり。学内にも新入生がたくさんいた。もう3年目か…
4/06 水	12.0	17:00 5000mP走	3'48-50-50-50-49	日曜日のLSDのせいか脚がすぐに疲れてしまった。
4/07 木	6.0	9:15 1000m刺激	3'16	かなり疲れた。動きもイマイチ…
4/08 金	0.0
4/09 土	10.0	西部月例 16:20 5000m	17'16"43	久々のレースはきつかったなー。でもレースっていいなと思った。
4/10 日	0.0
4/11 月	5.0	18:15 30分jog		昨日走れなかった分。身体は多少重い。流しは軽やかだった。
4/12 火	11.0	17:00 佐鳴湖jog		寝起きだったせいかいつもより疲れた。流しは悪くなかった。
4/13 水	10.0	17:00 400×5	74-73-73-73-73 i:60~65s/200m	脚が重かった。ケアしっかりしないと。 新入生が短2人長2人と良い感じ。
4/14 木	8.0	15:30 1000m刺激	3'13	この前よりは感覚良かった。3'15くらいを目標に力抜きすぎず走れた。ハードル練習もそこそこ。 新入生が多いぞ〜
4/15 金	0.0
4/16 土	11.0	中部選手権1日目 15:50 5000m	17'30"52	まだまだ凡人。
4/17 日	10.0	中部選手権2日目 14:05 3000mSC	10'50"18	記録は全然だったけど目標としていた県選への出場権は獲得できて良かった。
4/18 月	0.0
4/19 火	15.0	7:00 30分jog 16:15 佐鳴湖jog 18:00 ミーティング		ゆっくり
4/20 水	13.0	17:00 8000mjog	4'15/km	フォーム意識しながら走れた。
4/21 木	15.0	7:00 30分jog 17:00 400×5	71-74-72-72-72 i:60~65s/200m	脚が重かった割にはスピード出せた。
4/22 金	0.0
4/23 土	10.0	9:00 60分jog		明日のポイント練習頑張ろう。
4/24 日	12.0	9:00 1000×4	3'18-18-18-47 i:60s/200m	静キャンと合同練。5本の予定だったがたれた。朝ご飯は早めに食べて、前日からの疲労は残さないようにしよう。もったいなかった。
4/25 月	0.0
4/26 火	10.0	18:00 佐鳴湖jog		ゆっくり
4/27 水	15.0	7:00 30分jog 17:00 400×8	79-76-75-75-75-76-75-70 i:60s/200m	設定より少し速くなったけどそれなりに余裕持ってこなせて最後もしっかり上げられて良かった。次は78くらいで10本以上のメニューもやりたい。
4/28 木	15.0	17:00 8000m変化走	3'19-49-51-49-44-42-40-27	初めての練習。速めで入ってから落としてもう1回上げる練習。つゆととしくんに引っ張ってもらった。普通のビルド走よりは負荷高かったと思う。相変わらず脚はなんか気持ち悪い感じ。最後ももう少し上がってたと思ったけどそんなにだった。厳しいですな〜。
4/29 金	5.0	9:00 30分jog		大きな変化は現れないがjogしてても右脚と左脚の感覚が異なる。
4/30 土	14.0	17:00 大平台jog		後半速めのペースで走れた。 シュガーラッシュ面白かった。
走行距離	250.0  km