月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0	21:30 BCT
1/02 土	0.0	23:30 BCT
1/03 日	0.0	22:00 BCTなど
1/04 月	0.0
1/05 火	0.0	18:00 BCTなど		寒い。知ってる補強の種類少ないわ。
1/06 水	0.0	15:00 BCT		全種類やってみた。分からないのもあったけどだいたい多分できた。自分なりに追い込めた。
1/07 木	0.0	17:30 BCTなど 15分walk		昨日やったBCTを覚えてた範囲でやった。背筋が特にきてる。
1/08 金	0.0	18:00 BCT		今までしっかりやれてなかったかな。普通にきつい。
1/09 土	0.0	9:00 BCT 30分walk		片腕プランクのちゃんとした姿勢の感覚が少し掴めた。芝jogしてみたら痛い所を庇う走り方になってしまったのでやめといた。
1/10 日	0.0	10:00 BCT
1/11 月	0.0	20:00 BCT		2015年度の反省遅れてすみません。
1/12 火	3.0	18:00 BCT 20分jog		芝jogをしてみたら走れないほど痛くはなくなっていたが、まだ走ると少し痛みを感じる。
1/13 水	0.0	17:30 BCT 30分jog		jogは腕振りや前傾意識して走れたと思う。
1/14 木	0.0	16:30 BCT		うーん、走った方がよいのか走らない方がよいのか…
1/15 金	0.0
1/16 土	5.0	17:00 BCT 30分jog		腕を振るのがきつい。 25大駅伝お疲れ様です。
1/17 日	7.0	9:00 60分LSD		足はあまり痛くない。ゆっくりだったからかな。
1/18 月	0.0
1/19 火	10.0	15:00 BCT 佐鳴湖jog		BCT2日ぶりできつかった。腹筋割れるかと思った。 ぼうふうのせいでとても疲れた。腕振りきついなー
1/20 水	13.0	18:40 自衛隊jog	45'19	走り始めが調子良かったので少し頑張ってみた。終始腕振りを意識して走れた。
1/21 木	12.0	18:20 5000mP走	3'47-48-46-45-47	3000まで割田について行って、残り2000は一人で走った。ある程度一人でも走れたので安心。
1/22 金	5.0	17:30 30分jog		昨日の久々のポイント練で脚全体が筋肉痛だったので疲労抜きjog。
1/23 土	15.0	9:00 90分jog		ふくらはぎの筋肉痛のせいで脚重かった。
1/24 日	19.0	9:00 匠コース3周	30'28-30'13-27'54	風強かったけど最後1周はペース上げられたので良かった。太もももふくらはぎも筋肉痛なのでケアをしっかりする。
1/25 月	0.0
1/26 火	0.0
1/27 水	10.0	18:00 60分jog		芝にて。
1/28 木	0.0	↓試験勉強
1/29 金	0.0
1/30 土	5.0	10:30 30分jog
1/31 日	5.0	8:20 30分jog
走行距離	109.0  km