月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	5.0	6:45 30分jog		割田に言われたように胸張るのと肘後ろに引くことを意識して走ってみた。はとむね意識(防御が下がらない)
7/02 土	10.0	9:00 3000＋1000	10'35(3'17-29-48)/3'37 Rest:300 s	県選手権への弾みにしたかったが上手くはいかない。胸張るのと肘後ろに引くことを意識して走ってみたが余計な力を使っているのか、筋力が足りていないのか疲れる。太もももきつかった。 あとは疲労抜きだな。そうたが大量のせんべい配ってた。今日はきついな笑
7/03 日	10.0	9:00 佐鳴湖jog		若者たちは元気だな。 メガネをかけて走るのが煩わしい季節になってきた。
7/04 月	0.0
7/05 火	10.0	18:00 佐鳴湖jog
7/06 水	11.0	18:20 6000mP走	4'00-3'47-48-47-46-40	久々にそれなりなペース走がこなせて安心。
7/07 木	5.0	11:00 1000m刺激	3'15	今日もだけど最近の刺激はあまり感覚よくない。 七夕ということで願い事をひとつ。「県選で自己ベスト更新して全日組に良い知らせを持っていけますように」
7/08 金	0.0
7/09 土	3.0	14:00 20分jog		走り始めは午前中寒かったため身体が固まっていたけど走るにつれて動いた感じ。
7/10 日	8.0	県選手権 14:40 3000mSC 全日予選	11'00"10	今持てる精一杯の力で走れたと思う。11分かかったのは少し残念。七夕頼りではダメですな笑 選手のみなさんお疲れ様でした。応援、サポートしてくださったみなさんありがとうございました。
7/11 月	0.0
7/12 火	9.0	14:15 佐鳴湖jog 18:00 ミーティング		ミーティング長くなると後半疎かになる。自分が。
7/13 水	11.0	18:00 1000×5	about 3'15-15-25-×-15 i:60s/200m	言われたばかりで切ってしまった。これで切る練習は最後だったということでこれからは頑張りたい。 ミミッキュが割と好きなデザイン。
7/14 木	22.0	7:00 30分jog 17:00 10000 mjog	4'07-08-06-06-04-09-09-19-10-01	ペース速め 7000 m過ぎ辺りが左脚が訳分からない感じになってきつかったけど立て直せて良かった。 お風呂に行った。疲れもとれて、ミュウツーの逆襲も見れて一石二鳥。
7/15 金	6.0	7:00 30分jog		疲れる
7/16 土	15.0	9:00 400×6 19:00 30分jog	74-73-75-74-73-74 i:60~65 s/200 m	なるべく後ろ200 mを上げる意識で走った。 思い切ってダブルパックを予約した。
7/17 日	10.0	9:00 佐鳴湖jog 12:00 ミーティング		ペース速め
7/18 月	0.0
7/19 火	12.0	7:00 20分jog 15:30 佐鳴湖jog 17:00 ミーティング		全然動かんかった。 きつい！！ 「すごいとっくん」がすごい！
7/20 水	16.0	18:00 10000mP走	3'46-47-48-50-49-4'04-35-27-32-32	5000で戦闘不能。 最近の練習の出来具合には思うところはたくさんあるが思うだけにしておく。
7/21 木	17.0	7:00 30分jog 17:00 60分jog		よく動いた。 気持ち良く走れた。 「なきごえマスター」になった。
7/22 金	9.0	14:30 佐鳴湖jog		走りに行くついでにポケモンgetしに行った。いや、その逆か笑
7/23 土	17.0	10:30 31分jog 18:00 3000TT	10'35(3'27-31-36)	力出し切れなかった。なんだかこれ以上ペース上がる気がしなかった。3'30で3000すら走れない自分泣
7/24 日	17.0	9:00 120分LSD		ペース乱れたり、フォーム崩れたり、我慢と集中がまだ足らない。とても疲れた。
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	12.0	6:50 30分jog 18:20 40分jog		朝も午後も徐々にペース上げられた。 俺のArduinoだけ不具合多過ぎてナエトル。
7/28 木	10.0	18:30 佐鳴湖jog
7/29 金	7.0	18:00 39分jog		浜松城公園まで走りに行った。周回コース忘れた。 コイキングの歌が妙に耳に残る。あと昨日のポケモンのアニメが激アツだった。
7/30 土	5.0	19:00 27分jog		和地山公園最後一周3'47で回った。その後、歩いてポケモンＧＯした。
7/31 日	5.0	18:00 29分jog		3'51
走行距離	262.0  km