月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0
2/02 火	5.0	18:50 30分jog		走るにつれて体が動いていった。
2/03 水	12.0	15:30 大平台jog		1人だったら走ってなかったな。
2/04 木	0.0
2/05 金	10.0	17:20 佐鳴湖jog		後ろに引く腕振りが楽になってきた。 とりあえず試験は山場乗り切ったかな…
2/06 土	8.0	17:50 46分jog		後半から大きな動きできた。
2/07 日	0.0
2/08 月	10.0	17:30 佐鳴湖jog		後半きつかった。 カラスの真下を通る時の恐怖が半端ない。
2/09 火	5.0	8:40 30分jog		朝に身体動かすのきつい。
2/10 水	10.0	17:30 佐鳴湖jog		最後までフォーム意識して走った。
2/11 木	11.0	10:40 400×7	74-74-77-78-77-79-75 i:60~70s/200m	久々でスピード出なかった。とりあえず本数こなすことと腕振りを意識して走った。
2/12 金	0.0
2/13 土	20.0	10:20 12000mP走	3'54-57-55-57-57-57-54-56-57-57-55-55	腕振りや前傾意識して走った。ペース走になると左脚の感覚がおかしくなる。
2/14 日	4.0	14:20 25分jog		午後からバイトだったので妥協。疲労たまっていたのでゆっくり走った。
2/15 月	5.0	18:30 30分jog		寒かった。疲れてる感じだった。
2/16 火	11.0	9:30 佐鳴湖jog		終盤気持ちよく走れた。
2/17 水	15.0	10:20 2000＋2000＋1000	7'05(3'26-39)-7'18(3'41-37)-3'21 i:360s/1000m	初めから身体が起きてない感じで頑張ることができなかった。2000×3の予定だったが最後は1000にして少し追い込んだ。
2/18 木	17.0	10:20 10000mP走	3'46-48-47-48-47-49-48-50-47-46	8000mくらいできつかったけど、粘れて良かった。きつい時に腕振りや前傾意識した。
2/19 金	0.0
2/20 土	11.0	9:20 佐鳴湖jog		ふくらはぎ筋肉痛だ。
2/21 日	0.0	7:00 浜松シティマラソン補助員		去年より働いた。
2/22 月	5.0	19:40 27分jog		いつもよりペース速かったな。
2/23 火	22.0	春合宿1日目 9:45 60分jog 15:00 1000×8	3'24-25-25-27-×-24-30-× i:60~70s/200m	メニュー自体はこなせなかったけどもっとできないと思ってたから割と頑張れたと思う。第1コーナー辺りの向かい風がきつかったけど腕振りと前傾を意識して走った。あと比較的我慢することができた。明日のペーラン頑張りたい。
2/24 水	28.0	春合宿2日目 10:20 16000mP走 14:50 60分jog	3'48-49-49-48-45-52-47-48-49-53-4'02-00-3'59-59-4'02-3'55	10000mですごく止めたかったけど合宿だったのでとにかく腕振って足動かして頑張った。10000mから1人になったけど4'00/kmで耐えられたのは良かった。何より16000mまで走り切れたのはかなりの収穫だと思う。まあ、おかけでふくらはぎは限界ですけどね。 jogもきつかった。ふくらはぎが特にきつかった。
2/25 木	9.0	春合宿3日目 10:30 3000＋1000	10'23(3'21-32-29)/3'12 r:300s	足きつかったー。3000mのタイムは奮わなかったものの最後の1000mでペース上げられたのは良かった。＋の1000mは最初から勢い良く行く方が成功率高いですわ。 今回の合宿ではいつもよりメニューやりきれて、静キャンや県大の人達とも交流できてとても充実したものだった。3日間お疲れ様でした！
2/26 金	0.0
2/27 土	5.0	10:00 ミーティング 15:00 30分jog		ゆっくりと。思ってたよりまだ脚がきつかったので短めにしといた。
2/28 日	10.0	11:30 佐鳴湖jog		終始フォーム意識して走った。暖かい。
2/29 月	0.0
走行距離	233.0  km