月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	17.0	9:00 60分jog 16:00 30分jog		御殿場合宿1日目 午前は雨に濡れまくった。 ウッドチップのコースは意外な場所にあったけど起伏のあるコースでいい感じだった。やっぱり足の甲が痛む。
9/02 水	17.0	10:00 6000mP走 14:30 45分jog	3'36-37-39-39-54-42 7'00~6'00/kmくらい	御殿場合宿2日目 バックストレートの風が強くて走りづらかった。フォームもここ最近で一番バラバラだった。でも4000mでいっぱいいっぱいだったところをそれなりのタイムで6000mまで走れたのは良かった。 ウッドチップのコースを4周した。足の甲とふくらはぎが痛い。
9/03 木	10.0	5:30 14分jog 9:30 50分jog 13:30 御胎内温泉		御殿場合宿3日目 ちょっと足の甲の痛みが強くなってきた。明日の練習できるか分からない。 ゆっくりできた。
9/04 金	13.0	11:00 1000×5＋1000	3'20-21-23-25-41 3'13 i:200m60~80s r:600s	御殿場合宿4日目 足の甲の痛みはあったがそれなりにこなせて良かった。なるべく足に負担をかけないよう腕振りを頑張って腕で足を持っていくようにした。プラスの1000は始めからゆっくり入ってしまうとそのままダラダラ行ってしまうと思ったのでいつもより少しペース速めで入った。結果良いタイムで走れて良かった。 合宿楽しかったー。とりあえず今後はフリー期間で足の甲治そう。
9/05 土	0.0	10:00 ミーティング		結局足の甲の痛みがなかったら今回の練習できたかと言われるとそういうわけでもないと思った。単純に山梨合宿の疲労と力不足だったかな。
9/06 日	0.0
9/07 月	10.0	17:00 60分jog		新しいランシューで走った。
9/08 火	0.0	18:00 BCT
9/09 水	10.0	17:00 60分jog
9/10 木	10.0	17:30 60分jog
9/11 金	5.0	8:00 30分jog		静大すごいなー
9/12 土	10.0	7:30 60分jog
9/13 日	15.0	17:30 80分jog		後半軽快だった。
9/14 月	10.0	7:00 佐鳴湖jog
9/15 火	12.0	13:00 ミーティング 17:30 佐鳴湖jog		浜キャン対校選手多いぞー
9/16 水	16.0	7:00 30分jog 19:00 400×8	75-74-73-73-76-76-77-75 i:60~65s/200m	相変わらず朝はきつい。 身体は軽くていけると思ったけどそうでもなかった。久々のポイント練だったとういことで…
9/17 木	15.0	18:30 8000mP走	3'50-50-49-49-50-49-4'05-06	とりあえず5000より長い距離走れたからいいや。明後日はピッチを意識してみようと思う。
9/18 金	0.0
9/19 土	12.0	長距離強化記録会 16:30 5000m	17'44"63	まあフリー期間明けだしこんなものかな。3000以降が頑張れなかった。
9/20 日	17.0	8:45 120分LSD		LSDも疲れたけどサッカーでやられた。暑かったなー。
9/21 月	0.0
9/22 火	11.0	10:00 佐鳴湖jog		なんか暑かったせいかきつかった。
9/23 水	16.0	7:00 30分jog 20:00 1000×5	3'19-18-23-32-28 i:60~70s/200m	腕振りとかのフォームは意識できた。これでつなげて走っても17分フラットかー
9/24 木	21.0	7:30 30分jog 19:10 10000mB走	3'49-50-48-46-40-52-52-4'07-20-21	3'40のペースで余裕がない。苦しくなった時に頑張ろうとしない。崩れると諦める。
9/25 金	0.0
9/26 土	12.0	6時間リレーマラソン 10:00 2000×5	6'50~7'10くらい	なんだか元気が出た。
9/27 日	15.0	17:00 80分jog		フォーム意識で走れた。
9/28 月	0.0
9/29 火	11.0	9:00 佐鳴湖jog		フォームしっかりして走ってると後半まで体力もたない。
9/30 水	15.0	7:00 30分jog 18:40 400×5	73-73-73-73-68 i:60~65s/200m	腕振りとピッチを意識するとスピードは出る。一安心。
走行距離	300.0  km