月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	11.0	午後 400×5	75-72-73-73-73 i:200m60~65s	足が軽すぎて上手く足に力が伝わらずきつかった。でも調子が悪いわけではない。フォームを大きく。
7/02 木	8.0	午後 1000m刺激	3'06	フォームを意識して、特に腕を大きく振ることを意識して走ることができた。ハードルも跳んでおきたかったので少々跳んだ。調子はそこそこ。
7/03 金	0.0	移動日		3000mSCに出場する選手は10人とのこと、2人抜ければ…。頑張ろう。
7/04 土	8.0	東国体 3000mSC	10'45"87	ベストを出すことも得点を取ることもできなかった。残念。まあでも順当な結果かな。応援ありがとうございました！
7/05 日	0.0	全日予選		応援しているだけでも燃えてくる、そんな大会だった。自分も走りたい。そして、あんなふうに喜び合いたい。
7/06 月	0.0
7/07 火	12.0	午後 ミーティング 佐鳴湖jog		自分の考えがスラスラでてこない。 jogはかなり速めだった。今日から佐鳴湖は12kmにします。
7/08 水	10.0	午後 400×5	72-75-73-73-70 i:200m70s	アップが足重くて調子がとても悪かったので間を少し長くしてやった。そのおかげか分からないけど意外と走ることができた。先週の400×5の方が足が軽すぎて逆にきつかった気がする。今日は腕を大きく振ってみた。
7/09 木	14.0	午後 7000mP走	3'48-50-50-51-51-49-4'01	アップから足重いというか両足がシンスプリントで痛かった。1000mの時点でペースに余裕はなく、きつい中で腕振りや足の引きつけを意識してなんとか6000mまでは走れた。でも腕振りは小さかったらしいので少し残念。
7/10 金	0.0
7/11 土	5.0	県選 午後 30分jog		腕振りを意識して。暑かった。まだ少しシンスプリントが痛む。
7/12 日	5.0	県選 30分jog		昨日にも増して暑かった。焼けたなー。いい刺激をもらえた。
7/13 月	0.0
7/14 火	12.0	朝 30分jog 午後 匠コース1周 ミーティング		THE夏って感じ。 僕はただ走ってた。 何か自分もしないと
7/15 水	18.0	朝 30分jog 午後 1000×5	3'19-26-29-45-45 i:200m60~75s	暑い… 今日は朝練してからどれだけ走れるかだったけど結果は撃沈。最近暑くなってきたというのもあって疲れてたかな。最後の2本はただ走るだけにならないようフォーム意識で走ったつもり。調子悪い時はポジティブ思考でいかないとやってられなくなる。でも危機感は持たないと。
7/16 木	16.0	午後 佐鳴湖坂4周	5'00~6'00/kmくらい	気分悪かったし、風に煽られまくったし、アップしてなかったし、とてもきつかった。最近の暑さにやられてる感がある。
7/17 金	0.0
7/18 土	12.0	午前 佐鳴湖jog		疲れてるわー
7/19 日	20.0	午前 匠コース3周	34'18-32'04-30'00	だんだんペース上げられたので良かった。
7/20 月	10.0	午後 佐鳴湖jog		暑くてだれてしまう。
7/21 火	10.0	午後 佐鳴湖jog		きつい。フォームが崩れてしまう。
7/22 水	13.0	午後 匠コース2周	32'30-29'23	走りやすい気候で2周ということもあってこの前よりフォームを意識して余裕を持って走ることができた。
7/23 木	2.0	午後 12分jog		勉学優先
7/24 金	0.0
7/25 土	0.0
7/26 日	0.0
7/27 月	0.0
7/28 火	5.0	午後 30分jog
7/29 水	0.0
7/30 木	0.0
7/31 金	11.0	午後 佐鳴湖jog
走行距離	202.0  km