月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	13.0	午前 1000×5	3'21-24-22-23-21 i:200m60~65s	だいぶこの程度のペースでもフォームを意識するくらいの余裕はできてきた。最後水野さんに離されたのは悔しい。5000mの16分台が見えつつある…
4/02 木	0.0	静大サーキット		初めての風力の仕事だったけど上手くいった。
4/03 金	0.0	休み		雨
4/04 土	11.0	午前 佐鳴湖jog		今日の佐鳴湖は霧がかかっていてちょっと神秘的だった。ゆっくりのペースでも身体は動かせた。
4/05 日	5.0	午後 30分jog		少し補強をした後走った。やっぱり走るとスッキリする。
4/06 月	16.0	午前 大平台jog		学内には新入生がいた。あれからもう1年か〜
4/07 火	16.0	朝 30分jog 午後 60分jog		朝練再開。 足重かった。最近雨ばっか。
4/08 水	14.0	午後 6000B走	3'40-42-35-36-47-55	今日は全くダメだった。言い訳をすると左足に上手く力が入らずすぐに接地してしまいスピードを出そうとしてもつっかえる感じだった。あと今日は跳ね気味だったと思う。まだまだ力不足なんだな〜。残念。右尻も痛む。 新入生で長距離の子が一人見学にきてくれた。入ってくれるといいな
4/09 木	14.0	朝 30分jog 午後 1000刺激	2'59	身体重い。 多分人生初1000で2分台。素直に嬉しい。ただフォームの意識は全然追いつかなかった。また一応スパイクで走ったけど踵接地になってしまうためスパイク使いこなせてない感じ。 今日は新入生５人内長距離2人来てくれた。幸先いい
4/10 金	0.0			バイト初出勤
4/11 土	5.0	午後 30分jog		西部月例 身体の調子はいい感じ。明日の1500目指すは4'30!
4/12 日	9.0	西部月例1500m	4'32"50	自己ベスト！約2年ぶりの1500はきつかったけど楽しかった。応援ありがとうございました。
4/13 月	0.0
4/14 火	7.0	午後 40分jog		序盤は肺が開かなくてきつかった。肺が開いてからはフォームも良くなり快調に走れた。 若干下向きながら走ると前傾になって楽にスピードが出るなー
4/15 水	11.0	午後 400×5	73-73-74-73-73 i:200m60~65s	肺も足もきつかった。でもとりあえず身体は大きく動かせた。
4/16 木	9.0	午後 1000m刺激	3'14	5000mの入りを意識して走った。フォームは腰も落ちなくて腕も振れて良かったと自分では思う。肺の余裕はまああったけど足がきつかったのが心配。今日は湯船に浸かってしっかり疲労取りしよう。
4/17 金	0.0			春休み中の練習で速いペースでもかなりフォームを維持できるようになったのでそれを明日、明後日のレースでもできるようにしたい。
4/18 土	14.0	中部選手権1日目 5000m	17'34"03	かなりショックだったと共に明日の3000mSC燃えてる。でもこの結果からかなり不安…
4/19 日	11.0	中部選手権2日目 3000mSC	10'35"37	自己ベスト！昨日の結果が散々だっただけにとても嬉しい。レース内容も良いものだった。応援ありがとうございました！ 立木くんと山川くんに名前覚えてもらえて嬉しかった。
4/20 月	0.0			健康診断 身長177.4cm 体重57.1kg 体脂肪率9.3% BMI18.1 最高血圧118mmHg 最低血圧70mmHg 脈拍数49bpm
4/21 火	5.0	朝 30分jog 午後 ミーティング		全体的に疲れてる。 メニュー考えるのはまだまだ難しいなー
4/22 水	18.0	朝 30分jog 午後 400×6	76-74-75-75-75-74 i:200m60s	だんだん身体が動いていった。 アップの時は疲れてると思って無理っぽかったけど走ってみたら意外と走れた。腕振りとかも意識できた。地力がついてきたかも。流しであの腕振りをしたら凄く前に進めた気がした。
4/23 木	20.0	朝 30分jog 午後 8000mP走	3'54-52-52-50-50-50-51-45	最近あったかくなってきた。 ラスト3000mあたりでまた左足に力が入らないやつがきた。謎。前半はフォーム良かったと思ってたけど、あまりよろしくないフワフワした走りになってると宮重先輩に教えていただいた。これを改善するのは自分だけでは難しいかも。
4/24 金	0.0
4/25 土	11.0	午前 2000＋400	6'46(3'20-26) 64 i:120s	7'00の予定だったけど思ったより身体が動いて無理することなくこのペースで走れた。まあ少々足にきたかなー。400もフォームはまだまだ完全に保つことはできなかったけどスピード出せて追い込めた。補強もしっかりやれて良かった。やっぱり走った後は気分が良い。
4/26 日	14.0	午前 90分jog		昨日の補強やら何やらで身体中痛い。はー、疲れたなー。
4/27 月	0.0			突然メガネ壊れた
4/28 火	14.0	朝 18分jog 午後 佐鳴湖jog		ちょっと疲れてた。 BCTをオリバーに教えながらやったらかなりきつかった。
4/29 水	13.0	午前 1000×5 午後 中長新歓	3'18-20-21-22-21 i:200m60~65s	今日の練習できたのは嬉しい。バネが溜まってたせいかスピードが楽に出せた。でも4,5本目はかなりきつくてフォーム振れ振れだったと思う。風が苦手なのも今日水野さんに言われて再認識した。 また祖川さんに教えてもらった骨盤の動かし方も次から意識できるといいな。 初めましての新入生が3人もいた。嬉しい！
4/30 木	17.0	午後 8000mB走＋400	3'47-49-51-49-40-40-31-29 70 i:120s	最近ペース走がこなせていなかったので今日こなせて一安心。序盤はフォームもバラバラできつかったけど終盤は慣れてきて集中して走れた。3'30のペースももがく程ではなくしっかり走ることができて良かった。メガネ掛けないほうが意外と集中できるのかも。400は流す程度で気持ち良く走れたので良かったかな。でもちょい遅かった。身体疲れてるのでしっかり休もう。つゆと水野さん引っ張りありがとうございました！
走行距離	267.0  km