月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	休み
12/02 火	16.0	朝30分jog 午後佐鳴湖jog		急に寒くなった。体調管理に気を付けよう。
12/03 水	18.0	朝30分jog 午後400×8	77-74-74-75-76-75-76-74 i:200m60~65s	久しぶりの400mインターバルだったのでスピードを出すのがきつかった。
12/04 木	13.0	8000mB走	3'48-50-50-50-40-40-40-41	昨日のケアが足りなかったせいか結構きつかった。足のケアはしっかりしよう。また今日は短距離の皆さんが駅伝の壮行会を開いてくれた。自分は選手じゃないけどなんか嬉しかったです！
12/05 金	0.0	休み
12/06 土	5.0	20分jog		今日は今までと比べ物にならないくらい風が強かった。明日もこんな感じだと大変だなー。そしていよいよ明日駅伝当日です。選手の皆さんが全力で走れるよう自分はサポートを頑張りたいと思います。頑張ってください！あと中距離とマネージャーの皆さんゼッケンありがとうございました！
12/07 日	0.0	東海学生駅伝	静岡大学2位	今日は本当に素晴らしい駅伝でした！玄気さんと朝倉さんが速かったのはもちろんのこと、他の区の選手の皆さんもしっかり自分の仕事を果たせたからこそこのような結果を出せたのだと思います。こんな強い代に静岡大学陸上部の一員であれたことを誇りに思います。本当に選手の皆さんお疲れ様でした！そして応援、サポートをしてくださった皆さんありがとうございました、お疲れ様でした。来年は走りたい。次中京大がんばるぞー。
12/08 月	0.0	休み
12/09 火	15.0	朝30分jog 午後ミーティング 佐鳴湖jog		自分の意見を持てるようにならないと…。また浜キャン次期幹部が決まり自分は主務になりました。室伏と共に頑張っていきます。 またあの足の親指の痛みがきた。中京大までに治るといいなー
12/10 水	14.0	朝30分jog 午後400×5	70-73-74-74-75 I:200m60~65s	今日は頑張って足を動かしてやっと走れた感じだった。 流しでは祖川さんに教えてもらった上体を起こして足を前でなく下に設置する走りをすることですごいスピードが出た。またその姿勢を維持するための補強も教えてもらった。腕立てがきつかった。
12/11 木	9.0	午後1000m刺激	3'12	もう少し楽に走れたら良かったなー。 そして少し筋肉痛。
12/12 金	7.0	40分jog		いろいろ意識して走ったので結構疲れた。 いよいよ明日中京大！
12/13 土	11.0	中京大記録会 5000m	17'33"67	いまいちなレースだった。16分台は春に持ち越し。
12/14 日	20.0	午前LSD 午後シーズン終了コンパ		身体が重かった。 もっといろいろな人と話せるようにならないと。
12/15 月	0.0	休み
12/16 火	15.0	朝30分jog 午後ミーティング 佐鳴湖jog		練習メニューの作り方を学んだ。 今日は風が強かった。
12/17 水	18.0	朝30分jog 午後10000mB走	3'50-48-49-49-49-48-38-41-43-41	寒さにやられて身体が動かなかった。走る用の手袋とアームウォーマー買います。 あと最近スネがすぐ痛くなる。謎。
12/18 木	9.0	2000m刺激	6'40(3'17-22)	万全の状態でなかった割には走れた。 みんなに合わせるのも大事だし、自分の意見を言うのも大事。
12/19 金	0.0	休み
12/20 土	0.0	午前 陸上教室 午後 ミーティング		今日の一年生はやんちゃだった。 来年は躍進の年に。
12/21 日	8.0	エコパリレーマラソン 2000×2	2位 6'36(3'12-23) 6'35(3'13-22)	めっちゃきつかったけど楽しかった！ 焼肉も美味しかったけどきつかった。 ありがとうございました！
12/22 月	0.0	休み
12/23 火	11.0	午前 佐鳴湖jog 午後 浜松シーズン終了		久々に佐鳴湖が明るかった気がした。 ひたすらにたこ焼きを転がした。楽しかった。
12/24 水	14.0	午前 匠コース2周		足が重かった。
12/25 木	0.0	休み
12/26 金	11.0	60分jog		最後はいい感じに上げた。身体をしっかり動かせた。
12/27 土	12.0	午前 3000＋1000 i:6'11	10'16(3'17-24-34) 3'16	今年最後のポイント練、そこまで崩れることなく走れた。最近追い込む練習をしてなかったのでとてもきつかった。でも10'00で走りたかったなー
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	6.0	35分jog
12/31 水	7.0	40分jog
走行距離	239.0  km