月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	17.0	朝30分jog 午後400×5×2	72-75-()-73-()-72-73 72-73-()-72-()-73-72 i＝200m70s セット間400mjog	みんなの400×7×2の1,2,4,6,7本目についていった。前よりだいぶスピードはでるようになった。肺より足がきつかったです。
10/02 木	19.0	朝30分jog 午後8000mB走	3'50-48-51-49-38-39-37-28	筋肉痛が不安だったけど、意外と余裕を持って走ることができた。流しは腕振りを意識した。さらに筋肉痛がひどくなった。
10/03 金	0.0	休み		静岡マラソンエントリーできました。
10/04 土	8.0	試走 3区	5'00/kmくらい	いつものjogよりは速いペースだった。
10/05 日	10.0	試走 6区	5'00/kmくらい	新6区は短くなった分道の起伏が激しくなっていた。雨がすごかった。
10/06 月	0.0	休み
10/07 火	15.0	朝25分jog 午後佐鳴湖jog		今日は大勢でjogした。
10/08 水	19.0	朝30分jog 午後1000×6	3'21-25-25-26-26-24 i＝200m80s	御殿場の時は3本しかできなかったのが今日は6本もできた。4本目くらいから少し頑張ってスピードを出したけどちゃんと6本目までもった。100mの流しもかなりスピードを出せた。確実に力はついてきている。5本目宮重先輩助かりました！
10/09 木	14.0	朝30分jog 午後2000m刺激	6'51(3'24-27)	気持ち良く走ることができた。ただこのペースで10000mを入ろうと思うときびしいかな〜 久々のお風呂はとても癒された。筋肉痛も少しでも治っていれば…
10/10 金	0.0	休み
10/11 土	12.0	東海学生秋季 10000m	36'27"62	目標だった36分台で走れたので良かった。応援ありがとうございました！今回からレースの内容はレース結果に詳しく書こうと思います。応援では皆さんとても良い走りをしていて、もう本当にすごかったです。
10/12 日	0.0	東海学生秋季		今回の大会は浜キャンからも多くの選手が出場し、ベストを出してとても楽しい大会でした。
10/13 月	0.0	休み
10/14 火	12.0	大平台jog		寒かった。
10/15 水	13.0	朝30分jog 午後400×5	72-74-72-75-75 i＝200m70s	10000mの疲れと風邪気味できつかった。でもそれなりには走れた。今日は湯船に浸かって温かくして寝ます。
10/16 木	13.0	朝30分jog 午後佐鳴湖坂	5'00/kmくらい	暗くて危なかった。
10/17 金	0.0	休み
10/18 土	12.0	3000＋1000	10'37(3'18-39-40) 3'30	今日は全然ダメだった。今週の練習の調子からしてもこなせてはいたものの結構きつくて設定したタイムも現状そうであってほしい希望であって実際こなすのは厳しいかなという感じだった。せっかくの合同練だったのにもったいないことをした。ミーティングでは駅伝へ向けての話をした。まず僕は24大頑張ります。
10/19 日	18.0	2時間LSD		足が疲れた。腕振り意識していこう
10/20 月	0.0	休み
10/21 火	13.0	朝20分jog 午後佐鳴湖jog
10/22 水	11.0	朝20分jog 午後400×5	75-73-73-74-74 i＝200m70s	思ってたよりもいい感じに走れた。ハードルはあまり上に跳び過ぎず足を体に引きつけることを意識して跳んだ。久々だったけど良いイメージを持って跳ぶことができた。
10/23 木	3.0	20分jog		割田とjog。街中を走ったけど栃木感はあまりしなかった。
10/24 金	5.0	24大1日目 30分jog		今日はビデオや応援に徹し過ぎた。他の人にも頼って自分の時間も作るようにしよう。今日は多くの人がベストを出していて自分もこの流れに乗って明日ベスト出します！
10/25 土	12.0	24大2日目 3000mSC	10'55"16	詳しい内容はレース結果で。ベスト出すつもりで臨んだけど結果はダメだった。みんなが一所懸命応援してくれてるのにこんな走りで申し訳ないです。次頑張ります。
10/26 日	0.0	24大3日目		3日間応援していてとても楽しい大会だった。来年は自分が静大のみんなを楽しませられるような走りをします！
10/27 月	0.0	休み
10/28 火	5.0	朝30分jog ミーティング
10/29 水	12.0	2000＋2000＋1000	6'27(3'24-23) 7'25(3'38-47) 3'20 i＝400m	最近走れてなかったので、このくらいかな〜 11月のエコパも目標は16'40"00にしたけどもう少し下げてもいいかも。まあ焦らず段階を踏んでいこう。
10/30 木	24.0	朝30分jog 午後12000B走	3'47-49-51-51-52-53-41-40-39-38-41-35	3'50のペースできつかったけど3'40のペースでは上手くついていくことができた。まだ一人で走るときつかったり最後上げ切ることができなかったりはするけど今日はこれで十分満足です。
10/31 金	0.0	休み
走行距離	267.0  km