月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	10.0	pm jog	avg. 4’57/km
8/02 土	10.4	am jog	avg. 5’34/km	@阿木川ダム 下界よりは涼しい。天光の湯いいとこ。
8/03 日	6.8	pm jog	avg. 5’25/km
8/04 月	10.0	pm jog	avg. 5’32/km
8/05 火	0.0
8/06 水	10.0	pm jog	avg. 5’04/km
8/07 木	6.8	pm jog	avg. 5’26/km
8/08 金	10.0	pm jog	avg. 5’27/km
8/09 土	0.0
8/10 日	0.0
8/11 月	6.8	pm jog	avg. 5’36/km
8/12 火	13.0	pm jog	avg. 5’31/km	@小幡緑地 坂はやっぱきつい。
8/13 水	0.0
8/14 木	13.0	am 10kPR	4’39-39-31-48-29-31-34-25-36-21	@庄内緑地 きつかった。特に脚。もう少し楽にいけるつもりだったけどやっぱりそう簡単には戻らんな。ペースも安定してないし。
8/15 金	6.7	pm jog	avg. 5’40/km	昨日の疲労が残ってた いまんとこ月間200kmペース
8/16 土	10.0	am jog	avg. 5’37/km	@阿木川ダム 熊🐻が出たらしく途中コースが使えなかった。まだ疲労残ってる。脚が重てぇ
8/17 日	0.0
8/18 月	6.8	pm jog	avg. 5’26/km
8/19 火	0.0
8/20 水	10.0	pm jog	avg. 5’24/km
8/21 木	8.0	pm 1500*3 i:100m	6’07-(53)-6’06-(53)-6’00	@スポーレ 久々のトラック練。目標通りできた。明日はふくらはぎ爆発や。
8/22 金	0.0
8/23 土	13.0	am jog	avg. 5’25/km	@小幡緑地 水持ってって良かった。前より坂登りやすくなったから脚が強くなったかも
8/24 日	10.0	pm jog	avg. 5’18/km
8/25 月	0.0
8/26 火	10.0	pm 1500*5 i:100m	6’04-(56)-5’58-(55)-5’54-(54)-5’52-(53)-5’43	@スポーレ よく走れた。スピードはあんま出ん感じだから今度スピード練しよ
8/27 水	10.0	pm jog	avg. 5’28/km
8/28 木	0.0
8/29 金	0.0
8/30 土	0.0
8/31 日	0.0
走行距離	181.3  km