月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	5.7	pm 600*5 i:その場rest	2’06-(1’54)-2’03-(1’53)-2’03-(1’57)-2’03-(1’57)-2’03	@スポーレ FuelCell Pvlse v1。前よりは上手く使えた。なんとかこのスピードが出せる感じ。
10/02 水	5.0	pm jog	avg. 5’38/km
10/03 木	0.0
10/04 金	5.0	pm jog	avg. 5’35/km
10/05 土	0.0
10/06 日	6.5	pm jog	avg. 5’24/km
10/07 月	5.0	pm jog	avg. 5’23/km
10/08 火	6.0	pm 3000m	11’30(3’47-51-51)	@スポーレ フューエルセルパルス。まだ1週間前のダメージが残ってた。ふくらはぎへのダメージがでかい。今週末の5000mはDNFにならないようゆっくり入りやす。
10/09 水	8.0	pm jog	avg. 5’17/km
10/10 木	0.0
10/11 金	5.0	pm jog	avg. 5’05/km
10/12 土	0.0
10/13 日	8.0	尾張選手権 15:50 5000m / 3組	19:44.85(3’52-58-59-4’02-3’50) 13着/19	@いちい 途中DNFが何度かよぎったけどなんとか制限時間内にゴールできて良かった。友人が少し前を走ってたおかげで気持ち切らさずに追いかけながら走れた。トラック＋薄底はやっぱり厳しい。すぐに脚が動かなくなっちゃう。
10/14 月	8.2	pm jog	avg. 5’18/km
10/15 火	0.0
10/16 水	10.4	pm jog	avg. 5’17/km
10/17 木	0.0
10/18 金	5.0	pm jog	avg. 5’12/km
10/19 土	5.0	pm jog	avg. 5’08/km
10/20 日	11.5	pm jog	avg. 5’13/km
10/21 月	6.9	pm jog	avg. 5’21/km
10/22 火	10.7	pm 5kペースjog	4’36-28-29-27-29
10/23 水	0.0
10/24 木	5.0	pm jog	avg. 5’16/km
10/25 金	10.2	pm jog	avg. 5’15/km
10/26 土	15.3	pm jog	avg. 5’14/km
10/27 日	5.0	pm jog	avg. 5’27/km
10/28 月	8.0	pm jog	avg. 5’31/km
10/29 火	0.0
10/30 水	0.0
10/31 木	0.0
走行距離	155.4  km