月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	0.0
9/02 月	0.0
9/03 火	0.0
9/04 水	0.0
9/05 木	0.0
9/06 金	8.0	トレミ 10km/h(勾配3%)45分ジョグ		先週に国試があったためトレーニングを自粛していたけど、思ったより楽ないいフォームで走れたと思う。3週間空いたけど体力は落ちていない。
9/07 土	3.0	タバタ式18.5km/h(勾配4%) 20秒(10秒rest)×8		久々のタバタ式にチャレンジ。力みなく楽なフォームで走れた。心拍はmax 169。
9/08 日	7.0	トレミ 10km/h(勾配3%)40分ジョグ、流し2本
9/09 月	0.0
9/10 火	3.0	タバタ式18.5km/h(勾配4%) 20秒(10秒rest)×8		短い時間でやる。
9/11 水	0.0
9/12 木	1.0	タバタ式18.5km/h(勾配4%) 20秒(10秒rest)×8		アップをあまりしなかったため、左アキレス腱に痛みあり。
9/13 金	0.0
9/14 土	0.0
9/15 日	1.0	バイク　タバタ式		トレッドミルで2本走ったところ、左アキレス腱が少し痛むため、バイクでタバタ式。少し自重してしまったげど、ケイデンス140-150で重さ7でMAX心拍は166でした。
9/16 月	0.0
9/17 火	0.0	バイク　タバタ式
9/18 水	0.0
9/19 木	0.0	バイク　インターバル25分		ユーチューブメニューで心拍MAX169
9/20 金	0.0
9/21 土	0.0			BDアタックで盛り上がる
9/22 日	0.0	バイク　インターバル25分		ユーチューブメニュー
9/23 月	0.0
9/24 火	0.0
9/25 水	0.0
9/26 木	0.0
9/27 金	0.0
9/28 土	0.0
9/29 日	0.0
9/30 月	0.0
走行距離	23.0  km