月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0
8/02 金	0.0
8/03 土	4.0	トレミ		タバタ式 18km/h 4%
8/04 日	5.0	トレミ		upjog→11km/h→11.5km/h→12km/h→12.5km/h→13km/h→13.5km/h(down) (500m刻みにペースアップ 3.0%)
8/05 月	0.0
8/06 火	0.0
8/07 水	0.0	トレミ		タバタ式 18.2km/h 4%
8/08 木	0.0
8/09 金	0.0
8/10 土	0.0	トレミ		タバタ式 18.3km/h 4% ｱﾀｯｸ　ﾍﾞﾝﾌﾟﾚ　ｽｸﾜｯﾄ
8/11 日	6.0	トレミ		upjog→11km/h→11.5km/h→12km/h→12.5km/h→13km/h→13.5km/h→14km/h→14.5km/h(down) (500m刻みにペースアップ 3.0%)
8/12 月	0.0	トレミ		タバタ式 18.5km/h 4%
8/13 火	11.0	台原森林公園	13:55-16:44-18:35	久々の台原森林公園のアップダウンで汗だく。キツかった。
8/14 水	5.0	トレミ		タバタ式 18.5km/h 4%　5本でリタイヤ
8/15 木	6.0	トレミ		タバタ式18.5km/h(勾配4%) 20秒(10秒rest)×8/ダウン38分jog8km/h 何とか8本できた。6本目あたりから、腕が疲れてきたけど粘れた。
8/16 金	4.0	タバタ式18.5km/h(勾配4%) 20秒(10秒rest)×8　Downjog20分		朝にポジティブな気持ちを呼び起こしたいと思いトレッドミルをスタート。 心拍MAX179っていつ以来だろ(⁠･⁠o⁠･⁠;⁠) よく動けました(⁠^⁠^⁠)
8/17 土	0.0
8/18 日	0.0
8/19 月	0.0
8/20 火	0.0
8/21 水	0.0
8/22 木	0.0
8/23 金	0.0
8/24 土	0.0
8/25 日	0.0
8/26 月	0.0
8/27 火	0.0
8/28 水	0.0
8/29 木	0.0
8/30 金	0.0
8/31 土	0.0
走行距離	41.0  km