ポカラ
地域 : 宮城
年齢 : 50代
一言 :
一言 :
最近はタバタ式トレーニングで体力作りしています(^^) 最近はタバタ式トレーニングで体力作りしています(^^) 最近はタバタ式トレーニングで体力作りしています(^^) 最近はタバタ式トレーニングで体力作りしています(^^)
2019／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 木 | 0.0 | 【ジム】グランスポール・マシントレ |
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| 8/02 金 | 0.0 | 【ジム】グランスポール・マシントレ |
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| 8/03 土 | 32.3 | 3:54:24 |
桧原湖１周ＲＵＮ |
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| 8/04 日 | 16.4 | 2:06:12 |
米沢市内ＲＵＮ |
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| 8/05 月 | 0.0 | グランスポール・マシントレ |
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| 8/06 火 | 0.0 | 【ジム】グランスポール・マシントレ |
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| 8/07 水 | 0.0 | 【ジム】グランスポール・マシントレ |
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| 8/08 木 | 0.0 | |||
| 8/09 金 | 10.7 | 1:04:35 |
台原森林公園①15：30②15：3014：23 |
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| 8/10 土 | 0.0 | 西スポセン・マシントレ |
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| 8/11 日 | 10.1 | 1:21:25 |
いずみ台公園、新橋バッティングセンター坂約250ｍ①1:25②1:17③1:15④1:13⑤1:12 |
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| 8/12 月 | 0.0 | 西スポセン・マシントレ |
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| 8/13 火 | 10.2 | 1:12:36 |
いずみ台公園約110m①26.5②27.2③24.1④21.5⑤20.2⑥18.8⑦18.6⑧19.2⑨19.5⑩18.7⑪18.5⑫17.8 |
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| 8/14 水 | 10.4 | 1:06:35 |
いずみ台公園約110m①21.5②20.0③18.8④18.1⑤18.2⑥18.1⑦18.1⑧18.0⑨18.4⑩17.7 |
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| 8/15 木 | 10.4 | 1:06:37 |
いずみ台公園約110m①21.2②19.6③18.7④18.1⑤17.5⑥18.1⑦18.2⑧17.9⑨18.9⑩17.5 |
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| 8/16 金 | 0.0 | 西スポセン・マシントレ |
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| 8/17 土 | 0.0 | 西スポセン・マシントレ |
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| 8/18 日 | 10.0 | 1:03:23 |
いずみ台公園@380m①1:31②1:308③1:26④1:26⑤1:24 |
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| 8/19 月 | 10.0 | 1:08:17 |
いずみ台公園@380m①1:34②1:28③1:30④1:23、グランスポール・マシントレ、トレミウォーク |
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| 8/20 火 | 0.0 | |||
| 8/21 水 | 0.0 | 【ジム】グランスポール・マシントレ、Ｒ３０ |
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| 8/22 木 | 0.0 | 【ジム】グランスポール・キネシス、トレミウォーク30m |
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| 8/23 金 | 0.0 | 【ジム】グランスポール・マシントレ、Ｒ３０、トレミウォーク30m |
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| 8/24 土 | 10.0 | 1:13:47 |
錦町公園 330m×3 ①1:07.4（@3:28）、②1:07.0(@3:20)、③1:05.2（＠3:18） |
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| 8/25 日 | 0.0 | 【ジム】グランスポール・マシントレ、バイク20s×5セット、トレミウォーク30m |
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| 8/26 月 | 0.0 | 【ジム】グランスポール スイム（クロール1000m、平500m) 沖縄料理ちゅらで会社仲間で沖縄そば食べた後にジムへ。体が重いから久しぶりのスイムも結構泳げたというのが実感。 |
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| 8/27 火 | 6.0 | 【ジム】グランスポール：マシントレ、Bike20s(avebpm・MAXbpm）①128・149②151・157③157・162④157・158⑤156・158⑥157・158⑦157・159、トレミ6Km(43m) バイクのヒットトレはもっと追い込めるたかな。トレミは徐々に慣れて距離伸ばしていきたい。 |
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| 8/28 水 | 0.0 | 【ジム】グランスポール スイム（クロール1000m、平500m) 会社のNさん送別会の後に体が重いのでスイム。だいぶ以前にように泳げるようになってきたかな。 |
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| 8/29 木 | 6.0 | 【ジム】グランスポール：マシントレ、R30バイク14.2Km（149 bpm／平均心拍数、168 bpm／最大心拍数 ）、トレミ6Km/50m、149 bpm／137 bpm／平均心拍数、161 bpm／最大心拍数 アキレス腱の調子もよく、トレミも慣れて走れる感じになってきた。R30は汗だくだく^^; |
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| 8/30 金 | 1.9 | 【ジム】グランスポール・キネシストレ R30（15.3Km/27:34）144bpm/平均心拍数、170 bpm/最大心拍数、室内ＲＵＮ 1.85Km R30で15Km超え達成。心拍MAXも170。疲れたけど充実感もあり。だけど、その後はへとへとでトレミをやらなかったのは反省。 |
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| 8/31 土 | 10.0 | 1:06:31 |
錦町公園12周、流し10本、錦糸町公園１周①1:03②1:03、【ジム】グランスポール・水中ウォーク500m、クロール300m 流しをやることでリズムがつかめ、1周タイムは1:03で2本走れた。今後は本数を増やしていきたい。終了後は西友までお買い物で立ち寄り。 |
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| 走行距離 | 154.3 km | |||