月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	rest1
12/02 火	0.0	rest2
12/03 水	0.0	rest3
12/04 木	11.7	road	1:00:57	1.1Km 5'43" 9.5Km（中川−観覧車−左近川周回） 48'13" 1.1Km 7'02"
12/05 金	0.0	rest4
12/06 土	12.0	road	0:55:03	12KmP走（遊水池12周）　55'03"/ 5'12" 4'54" 5'20" 4'42" 4'37" 4'41" 4'24" 4'21" 4'20" 4'19" 4'21" 3'52"
12/07 日	12.0	road	0:58:59	12KmP走（遊水池12周）　58'59"/ 5'01" 4'57" 4'57" 4'54" 4'53" 4'55" 4'54" 4'52" 4'59" 4'53" 4'57" 4'47"
12/08 月	0.0	rest5
12/09 火	0.0	rest6
12/10 水	0.0	rest7
12/11 木	0.0	rest8
12/12 金	9.8	road	0:53:00	2.8Km 臨海公園4.25Km 22'11" 2.8Km 14'43"
12/13 土	9.8	road	0:51:02	2.8Km 13'34" 臨海公園4.25Km 19'42" 2.8Km 17'46"
12/14 日	42.2	road	4:08:32	4:08'32" / 20'50"-20'35"-20'51"-20'54"-20'58"-25'55"-32'21"-58'-28'
12/15 月	0.0	rest9
12/16 火	15.6	road	1:17:36	2.8Km 13'09" 臨海公園Pコース5Km×2周　22'32" 22'25" 2.8Km 19'32"
12/17 水	0.0	rest10
12/18 木	0.0	rest11
12/19 金	0.0	rest12
12/20 土	8.5	road	0:52:00	河川敷 1Km×2 3'19" 3'12"
12/21 日	15.0	road	1:30:00	皇居駅伝(1周) 5km/18'09" 皇居2周5Km×2
12/22 月	0.0	rest13
12/23 火	32.0	road	2:23:00	30KmP走(葛西臨海公園周回 3.6Km 河川敷3Km往復の9.6Kmのコース×3周 1200ｍ) 2:13'57"/48'19"-45'36"-40'02"
12/24 水	21.2	road	1:45:00	1.1Km 6'57" 9.5Km×2（中川−観覧車−左近川周回） 45'25" 45'28" 1.1Km 7'10"
12/25 木	0.0	rest14
12/26 金	11.7	road	0:57:19	1.1Km 5'36" 9.5Km（中川−観覧車−左近川周回） 43'51" 1.1Km 7'52"
12/27 土	31.5	road	2:18:00	30KmP走(葛西臨海公園周回 3.6Km 河川敷3Km往復の9.6Kmのコース×3周 1200ｍ) 2:10'53"/45'03"-43'58"-41'52"
12/28 日	44.0	road road,trail	2:30:00 4:45:00	23Km いずみ野−鶴巻温泉 21Km 鶴巻温泉−大山下社−高取山−念仏山−鶴巻温泉
12/29 月	10.0	road	1:00:45	10KmP走（遊水池12周）　1:00'45"/ 6'10" 6'06" 5'58" 5'59" 6'03" 6'12" 6'02" 6'01" 5'49" 6'25"
12/30 火	4.6	road	0:28:30	いずみ野−郵便局
12/31 水	26.3	road,クロカン	2:38:00	5.15Km 31'47" 大池公園クロカン(1周2670m) /15'05" 28'08" 15'19" 16'50" 16'20" 5.15Km 31'47"
走行距離	317.9  km